كيف احول ازمتي النفسية الى فرصة؟

☆الصحة و التربية البدنية☆

☆الصحة و التربية البدنية☆

_تعتبر الرياضة من الدعائم الأساسية للجهاز العصبي و الجهاز العضوي، فبفضلها يكتسب الانسان مناعية ضد الامراض.
يشير العالم الألماني ''مانفرد كنلخنر'' في كتابه \بعة مبادئ من أجل الحفاظ على الصحة / إلى أن هناك 7 توصيات للشخص الذي يسعى إلى صحة جيدة وهي :

1. 1-أن يتنفس بشكل جيد .
2. 2_يأكل.
3. 3_يشرب.
4. 4_يتحرك.
5. 5_يسترخي.
6. 6_يفكر.
7. 7_التنبه بشكل جيد.

كل هذه المبادئ تحافظ على الصحة، بحيث أن عملية التنفس تساعد على استنشاق كمية أكبر من الأوكسجين و على تمرين الجهاز التنفسي،أكل الأطعمة الصحية و المفيدة للجسم، شرب الماء تجنبا من جفاف اﻷعضاء،الحركة و يقصد بها ممارسة التمارين الرياضية البدنية،عملية الاسترخاء إعطاء الراحة للجسم و اراحة الدماغ،التغكير بإيجابية و واقعية في الأمور الحياتية،التنبه بشكل جيد أي باستحضار الوعي بدلا من العاطفة.

لقد قدر الأطباء أهمية الحركة بالنسبة لﻹنسان منذ العصور القديمة،و قد استخدم الطبيب اليوناني ''هيروديتس'' _التمرين البدني بنجاح في العلاج_في كتابه{ قانون الطب}.

و لهذا من أجل الحفاظ على الصحة يقترح الأطباء أن يسير الشخص من 10_30 ألف خطوة في اليوم، و آخرون يقترحون أن يمارس الشخص التمارين الرياضية من 6 _10  ساعات ي الأسبوع.

○من منافع التمارين البدنية و تأثيرها على الصحة :
~الزيادة في وزن العضلات

~زيادة قوة العضلات التنفسية (الموجودة ما بين الضلوع، و الحجاب الحاجز )

~المساعدة على تهوية الرئتين (كالركض)

~بلوغ المتطلب الأقصى من الأوكسيجين

~تزايد جريان الدم أثناء النشاط البدني في الأوعية الدموية

~يؤدي نشاط العضلات إلى توسع الأوعية الدموية و إلى انخفاض الدم الذي يؤدي إلى انخفاض الحمل على القلب و هذا يعتبر وسيلة وقائية علاجية لمرض ضغط الدم العالي

~تساعد على استهلاك مادة الجلوكوز من أجل انتاج الطاقة

~تحسن عمل الغدد التي تقوم بإفراز ^ الأنسولين ^.

وبالإضافة عن هذه المنافع يجدر ذكر حماية الجهاز العصبي الذي يعد وسيلة مهمة من أجل إزالة التوترات العصبية، و لهذا أصبح الكثير من أطباء الأمراض النفسية و العصبية يستخدمون التمارين البدنية كوسيلة علاجية للعديد من الأمراض بدلا من الحبوب المهدئة و العقاقير .

_اعداد : أمل بنعلوش .

تعديل المقال