كيف احول ازمتي النفسية الى فرصة؟

الإيذاء العاطفي للنفس

من السهل أن تؤذي نفسك عاطفيًا. أحد أشكال إيذاء النفس العاطفي هو إهمال نفسك بشكل يومي من أجل إعطاء الأولوية للآخرين. إنه عندما تقع دائمًا في نفس العلاقات الضارة ، ولا تعرف كيفية وضع الحدود .

الإيذاء العاطفي للنفس

عندما تسمع عبارة "إيذاء النفس" ، ربما قد يتبادر في ذهنك اننا نقصد - إيذاء النفس جسديًا.

بالإضافة إلى ذلك ، و في الوقت الحاضر ، هذا النوع من إيذاء النفس المتعمد شائع بشكل متزايد كوسيلة للتعبير (بشكل كبير) عن الغضب أو المعاناة أو الإحباط.

ومع ذلك ، على الرغم من أن هذا قد يكون لافتًا للنظر ، فهناك شيء أكثر شيوعًا بالكاد يتم التحدث عنه. نحن نتحدث عن إيذاء النفس العاطفي.

نحن نعلم أن الكلمات يمكن أن تؤذي بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر ضرراً ، من ضربة جسدية،  يمكنك التعرف بسهولة على الألم العاطفي الذي يأتي من الخارج. هذا لأنك بالتأكيد عانيت من ألم الأشخاص الذين يظهرون لك الازدراء أو إساءة معاملتك أو الصراخ عليك أو خداعك.

ولكن ماذا عن الألم الذي تسببه لنفسك؟ هل "إيذاء النفس العاطفي" موجود بالفعل؟ الجواب بسيط وواضح. نعم ، إنه أمر شائع جدًا. من المحتمل أن تفعل ذلك بنفسك كثيرًا دون أن تدرك ذلك. وتلك الجروح لها نتائج خطيرة.

من الممكن أن تجرح احترامك لذاتك وتوجه ضربة لكرامتك ، الأمر الذي قد يؤدي في النهاية إلى الشعور بالكرب أو القلق.

شيئا فشيئا، لديك الجروح تصبح المصابة ويمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. دعونا نتعمق في هذا.

ما هو إيذاء النفس العاطفي؟

يتكون إيذاء النفس العاطفي من الأفكار والسلوكيات والمواقف التي تعمل ضدك والتي تضر بوضوح بسلامتك العاطفية. عندما تدرك مدى إلحاق الضرر بك، ستضطر إلى التفكير في هذه "الجروح".

في حين أن جميعنا قلقون بشأن الأنواع المختلفة من إيذاء النفس التي يلحقها العديد من المراهقين على أنفسهم باستخدام السكاكين أو الأسلحة الأخرى ، إلا أن هناك بُعدًا آخر يميل إلى ملاحظته.

يشمل إيذاء النفس العاطفي النطاق الكامل لاضطرابات المزاج الداخلية. إذا كان المراهق ، أو أي شخص آخر ، يؤذي نفسه عاطفيًا كل يوم ، فقد يتحول إلى مشكلة خطيرة.

أدناه ،

 ستكتشف عدة طرق يمكنك من خلالها إيذاء نفسك عاطفيًا.

انتقادات داخلية لا هوادة فيها

هناك صوت داخلي في كل شخص يعذبه عاطفياً ويؤذيه.  حيث يحاول هذا الصوت إقناعك بأنك لست جيدًا في أشياء معينة. إنه يملأك بعدم الأمان ، ويذكرك بأخطاء الماضي ، ويخنق إمكاناتك.

لا تخطئ في أنك الشخص الذي يقف وراء هذا الصوت الداخلي. 

أنت تعذب نفسك. أيضا ، أنت الشخص الذي يقوي هذا الصوت من خلال حوارك الداخلي السلبي ، والأفكار غير العقلانية ، والمخاوف التي لا معنى لها ، والأفكار التي تنبع من تدني احترامك لذاتك. هذا الناقد الداخلي مسؤول عن العديد من جروحك العاطفية.

تكرار إيذاء النفس العاطفي

غالبًا ما يتبع سلوكك ومواقفك وأفكارك نفس الأنماط. تميل دائمًا إلى التفكير في نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا. كيف يرتبط هذا بإيذاء النفس العاطفي؟ هذه الإجابة على هذا السؤال مألوفة للغاية. 

كبشر ، نميل غالبًا إلى البحث عن نفس النوع من الشريك العاطفي : شخص نرجسي ، مسيء ، ويجعلك تعتمد عليه.

الأمر أشبه بالتعثر على نفس الصخرة مرارًا وتكرارًا ، دون أن تتعلم التعرف عليها وتجنبها. هذا النوع من المواقف يؤدي إلى الإحباط والمعاناة. لا تشعر فقط بألم تلك العلاقة الضارة ، ولكن ينتهي بك الأمر أيضًا في إلقاء اللوم على نفسك لوقوعك في الحب مع نفس النوع من الأشخاص مرارًا وتكرارًا.

عندما لا تضع حدودًا ، تصبح ممسحة يخطوها الجميع

كثير من الناس لديهم قلب كبير وقدرة لانهائية ليكونوا لطفاء مع الآخرين. يبدو أنه لا يوجد حد لطفهم. ومع ذلك ، لا يفعلون أي شيء لحماية أنفسهم.

هذا أمر خطير. إن كونك شخصًا نبيلًا يرغب دائمًا في المساعدة والقيام بكل ما في وسعك للآخرين هو أمر رائع. ومع ذلك ، إذا كنت لا تحمي نفسك من الإساءة المحتملة ولا تعرف كيف تقول "لا" عندما تحتاج إلى ذلك ، سينتهي بك الأمر بإحداث جروح عاطفية.

يستفيد الكثير من الناس من لطف الآخرين ويستخدمونهم كبوابين للدوس. وبالتالي ، يجب أن تفعل كل ما في وسعك لتجنب السماح للأشخاص بفعل ذلك لك لأنه قد يكون ضارًا جدًا باحترامك لذاتك.

عيش حياة بدون شغف أو دافع

الحياة ليست مجرد عمل أو روتين.

 ولا يتعلق الأمر بإرضاء الآخرين طوال الوقت ، بغض النظر عن مدى حبك لهم. تحتاج الحياة الواقعية إلى شغف ومشاريع لتحقيقها والأمل والإثارة. 

يجب أن تكون قادرًا على فعل ما تحبه وأن تخصص الوقت لنفسك من خلال التجارب التي تلهمك وتجعلك تكبر.

إذا لم يكن لديك أي من هذه المكونات ، فسوف تغلق عاطفيًا. إن الحياة اليومية دون أي إثارة أو أمل تسبب إصابات داخلية صغيرة لا يراها أحد. ومع ذلك ، فإن آمالك وأحلامك تتسرب من خلال هذه الجروح ، وكذلك روحك.

عليك أن تجد هذا التوازن الدقيق والدقيق بين الالتزامات والملذات ، بين العمل والأحلام ، وبين شريكك ونفسك.

في الختام ، في حين أنه من الصحيح أن معظمنا لديه العديد من الجروح العاطفية في داخلنا ، هناك دائمًا وقت لشفائها. 

عادات مثل تكريس الوقت لنفسك ، وتعزيز احترامك لذاتك ، والعناية بنفسك ستساعد على شفاء الألم وتجعلك شخصًا أكثر شجاعة وأقوى وأكثر استعدادًا للعمل بجد من أجل سعادتك.

المصدر:

https://exploringyourmind.com/emotional-self-harm-what-it-is-and-how-to-avoid-it/

تعديل المقال