ليست الأحداثفي حد ذاتها هي ما يحدد مشاعرناولكن الطريقة التي نفسر بها تلك الأحداث
 |
| ليست الأحداث في حد ذاتها هي ما يحدد مشاعرنا ولكن الطريقة التي نفسر بها تلك الأحداث |
من أساسيات نموذج
العلاج المعرفي أن العقل البشري ليس وعاء سلبيا
التأثيرات والعوامل
البيئية والبيولوجية، بل على العكس من ذلك يشارك الأفراد بنشاط في بناء واقعهم .
ومن أجل فهم استجابة الفرد الانفعالية لحدث
معين، فمن المهم اكتشاف المعنى الذي يسقطه الفرد على الأحداث في حياته: أي تفسيره
الذاتي للواقع، وعلى سبيل المثال: يعتقد الشخص الذي تركته شريكته أنه لا يمكن أن
يكون سعيدا، ولا يمكنه التكيف، وأنه سوف يصبح مكتئبا بدونها، بينما يشعر شخص أخر
تركته شريكته بالارتياح لأنه يعتقد أنه قد تحرر
من علاقة خانقة، في
حين يشعر شخص ثالث بالذنب لأنه يعتقد أن سلوكه كان سيئا
لذلك تركته شريكته،
وهو نفس الحدث للأشخاص الثلاثة في المثال السابق، ولكن اليس رد الفعل الانفعالي
نفسه، وذلك لأن رد الفعل الانفعالي يعتمد على تفسير كل منهم للحدث، وليس الحدث في
حد ذاته، لذلك إذا أردنا أن نغير ما نشعر به علينا أن نغير طريقة تفكيرنا فيه.
ويستند المفهوم
الأساسي في العلاج المعرفي السلوكي إلى الفلسفة الرواقية
او الفلاسفة الرواقيين
القدماء، مثل أبكتاتوس Epictetus، وماركوس أوريليوس
Marcus
Aureliu ووجهة نظرهم في التحكم العقلي، التي تشير إلى أن
أفكارنا ومعتقداتنا تقع ضمن سيطرتنا، في حين أن كثيرا من الأشياء التي تحدث لنا في
الحياة خارجة عن نطاق السيطرة، ومن ثم يمكننا اختيار كيفية استجاباتنا لهذه الأحداث،
وأن الأحداث في حد ذاتها لا تملي علينا ردود فعل إنفعالية محددة، وعلى سبيل
المثال: إن فقدان وظيفتك نتيجة الركود الاقتصادي خارج عن سيطرتك، لما أن تفقد
احترامك لذلك فهذا هو الحكم الذي أصدرته على نفسك كونك عاطلا
وليس معنى هذا أن العلاج
المعرفي السلوكي الحديث يؤكد أن المشكلات
الانفعالية التي
يعنيها الشخص هي ببساطة من إبداع عقله، ولكن يعني ان تأثير الأحداث السلبية
(التعرض للسطو مثلا) يمكن أن يتفقم بشكل كبير بسبب الأفكار و المعتقدات السلبية
غير التكيفية التي تتداخل مع قدرتنا على التعامل بشكل بناء مع مثل هذه الأحداث
---وعلى سبيل المثال:
لا يمكنني أبدا أن الشعر بالأمان مرة أخرى في بيتي بغض النظر عن عدد الأقفال التي
أضعها على النوافذ والأبواب ويساعد
العلاج المعرفي المرضى
على تقديم وجهات نظر بديلة من أجل معالجة مشكلاتهم----
-نفس المثال السابق من
منظور علاجي: أعرف أن الإجراءات الأمنية الجيدة
سوف تساعدني على
الحفاظ على سلامتي في بيتي، ولكنني أدرك وأقبل، دون أن يعجبني ذلك أنه لا يمكن أن
يكون هناك ضمان بعدم السطو على منزلي مجددا).
إن تقييم و إبداع
وجهات نظر بديلة يؤكد مبدا العلاج المعرفي وهو أن هناك طرقاً متعددة لرؤية
الأشياء، ومن ثم يختار كل منا وجهة نظره التي يرى الأشياء من خلالها (1996 ,Butler and Hope) وحتى أن
فيكتور فرانكل Viktor Frank1 يرى-- وهو طبيب نفسانی مشهور - أن كل شيء يمكن أن يسلب من الإنسان .......كل
شيئ إلا حريته في اختيار طريقته في التفكير في الأحداث من حوله.
It-is-not-the-events-themselves-that-determine-our-feelings-but-the way-we-interpret-those-events
من كتاب 100 طريقة من العلاج المعرفي السلوكي ترجمة أبو زيد عبد الجواد