كيف احول ازمتي النفسية الى فرصة؟

كيفية تجاوز أزمة الفقد

كيفية تجاوز أزمة الفقد

الفقد:‏هو أن تفقد شيئا أو شخصا ما قيما لديك ‏مما قد يسبب لك ألما لا يعلم به إلا من عايشه ‏

وعلى خلاف ذلك فقد يؤدي إلى الشعور بأنك تائه وغير مصدق لما حدث ‏وهذا ما تفعله بك الصدمة وإذا تركت نفسك رهينة لتلك الصدمة هروبا من الآلام والمشاعر السلبية المتوقعة حال تقبلك ما حدث فقد يطول بك الأمر كثيرا

‏وبالطبع مسببا لك العديد من المتاعب الأخرى.

‏الفقد ليس فقط موت عزيز على قلبك بل قد يكون طلاق أو فقدان الصحة أو الوظيفة أو الإجهاض أو فقدان الأمان مع شريك الحياة أو حتى أن تخسر مالك ‏ويتبع ذلك بالطبع ‏افتقاد لشعور جميل كنت تشعر به فيمامضى ولم تعد تحسه.

‏والتكيف مع الفقد عموما بكل أنواعه هو من اكبر التحديات التي يواجهها الإنسان في الحياة بل هو اكبر المخاوف التي تراود أفكارنا جميعا.

‏اما عن تناول عقولنا للفقد فهو امر مختلف ‏كل منا على حسب طريقة تعبيره عن شعوره ‏فمنا من يغضب وبعضنا ينطوي على نفسه كابتا كل الآمه بداخله ومنا من لا يتقبل ذلك ويهرب دائما من مواجهه نفسه بما فقده.

‏وللتعامل بشكل صحيح مع تلك المشاعر التي لا يمكن تجاوزها بسهولة يمكننا أن نتبع بعض الخطوات ليس للتخلص من الألم نهائيا ولكن ‏يتكيف مع وتقبله وبالتالي تجاوزه تدريجيا.

أولًا :‏من المهم لنا جميعا في بإختلاف طرق تعبرينا عن الحزن أن نتقبله أي ان ندرك أن هذا هو رد الفعل الطبيعي جدا لفقد شيء ما أو شخص ما.

ثانيا: ‏لا تمنع نفسك من البكاء  أبدا فذلك هو أحد ردود الأفعال الطبيعية للغاية للتعبير عن المك فلا تكبتها بداخلك.

ثالثًا: ‏أطلب من الأشخاص الذين يهتمون لأمرك أن يدعمون ولا تخجل أبدا من ذلك فأنت بالفعل تحتاج للدعم ‏لتنهض من جديد بعد ما حدث.

رابعًا : ‏المواجهة مهمة للغاية

‏واجه مشاعرك أيًا  كانت وعبر عنها بالتحدث مع من تثق بهم أو حتى بالكتابة اكتب عن حزنك وما تمر به فذلك  سيساعدك على الهدوء ولو قليلا.

خامسا: ‏حاول تدريجيا العودة لحياتك الطبيعية المعتاده ونشاطاتك اليومية لتتجاوز تلك الفترة العصيبة.

سادسا وأخيرا : ‏عليك معرفة الفرق بين الحزن والاكتئاب فالحزن يمكنك التعامل معه بمساعدة نفسك وأسرتك ‏ومن يهتمون لأمرك وتكون فترة يتم تجاوزها ببعض الجهد اما الاكتئاب فمن الضروري الاستعانة بالمختصر نفسي حتى لا تسبب الضرر والأذى لنفسك وللآخرين.

‏الفرق بين الحزن والاكتئاب:

الحزن: ‏أن تشعر بالغضب أو الشوق الشديد لما فقدته وأن تتجنب كل ما يذكرك به أو حتى الشعور بالذنب والندم على أشياء لم تفعلها او تقلها او مشاعر لم تبح  بها في ما مضى.

أما الاكتئاب : ‏فهو يشمل بعض أعراض الحزن ولكن بشكل أعمق بكثير مثل الشعور الشديد بالذنب وافكار عن الموت وأن الحياة بلا معنى بعد الفقد  ومشاعر من اليأس والتوقف عن العمل وبطئ حركات الجسد او حتى رؤية وسماع أشياء غير موجودة.

‏وفي تلك الحالة من الضروري جدا التواصل  مع طبيب او مختص نفسي حتى يقدم  لك المساعدة العلمية المطلوبة .

دمتم جميعا أصحاء جسديًا  ونفسيا .

بقلم :أسماء حسن

#جولياحسن

تعديل المقال