كيف احول ازمتي النفسية الى فرصة؟

"الخجل ذلك الخدر "

          " الخجل "

"الخجل ذلك الخدر "

هل تعاني من الخجل ؟ هل يؤثر على علاقاتك الاجتماعية و المهنية ؟

   الخجل شعور طبيعى يتصف به البعض ولكنه قد يتحول لمرض نفسى يجب الانتباه له، فهو شكل من أشكال الخوف يتميز بالاضطراب أثناء تفاعل و تواصل الفرد بالآخرين  .

    قد يحول الخجل دون نجاح الإنسان المأمول أحياناً، وكذلك الارتباك والتوتر الذي يصيب الشباب أثناء مقابلات العمل أو أمام الجنس الآخر أو  إثبات المهارات أمام طرف خارجي، أو عند خوض تجارب جديدة، أو حتى التعبير عن الذات أحياناً.

_لنعترف:

"الأشخاص الخجولين هم الأذكى والأكثر جدارة بالثقة"

    يقول العالم النفسي : بيير داكو في كتابه (الانتصارات المذهلة لعلم النفس الحديث): (يتعذر تعريف الخجل تقريباً.

  

تعريف الخجل :

    إذا حاولنا تعريف الخجل فإننا نذكر سمة يبدو أنها عامة لدى كل الخجولين: إن الخجل هو استعداد وجداني وانفعالي يتمثل في العلاقات بين الخجول والآخرين.

    إنه مرض وظيفي يتجلى بفعل ضرب من عدم التكيف المؤقت أو الدائم).

    ويقول أيضاً: إن هناك نماذج من الخجولين ومظاهر عامة لديهم: فيزيولوجية، وسيكولوجية.

أسباب الخجل : يمكن ضبط أسباب الخجل فيما يلي :

١.المعرفة الزائدة للذات: عندما تعلم نفسك كثيراً وبشكل يزيد عن الحدود، وخصوصاً فيما يتعلق بالنواحي الاجتماعية.

٢.المبالغة في التقييم السلبي للذات: عندما تنظر إلى ذاتك بعين ناقدة جداً، وتميل إلى تقييم ذاتك على نحو سلبي جداً، خصوصاً عندما تقارن نفسك بشخص آخر.

٣.المبالغة في القلق الذاتي: عندما تكون معتاداً على الانتباه كثيراً على ما يحدث من حولك، وتهتم كثيراً وبشكل مفرط بالأسلوب الذي يتفاعل به الناس وترى ردات فعلهم .

‏كيف تتعرف على الشخص الخجول؟

للخجل عدة أعراض تظهر على الشخص هي :

-اعراض فسيولوجية:

(احمرار الوجه، جفاف الحلق)

-اعراض اجتماعية:

(تفضيل الوحده، الرغبة في الانسحاب)

‏- اعراض انفعالية:

( توتر، خوف)

-اعراض معرفية:

 ( ضعف التركيز وصعوبة الفهم)

‏‎    و بحسب المختصين في علم السلوك الإنساني أن أبرز أعراض الخجل هي «هروب الكلام».

   يعتبر الخجل من الصفات السلبية التي يُعاني منها الكثير من الأشخاص لهذا لابد من التخلص منه عن طريق  العلاج النفسي حيث إن العلاج النفسي يستخدم مجموعة من التقنيات لمساعدة الشخص المصاب على رؤية نفسه ومشاكله في ضوء أكثر واقعية ويساعده على التغلب عليها والتعامل معها بشكل فعال، وهناك العديد من أنواع العلاج النفسي ويشمل ذلك ما يأتي: العلاج الإدراكي والمعرفي، وقد تبين أن ذلك العلاج يعمل على تحسين الأعراض بشكل كبير، ويساعد المريض على إدراك أن أفكاره الخاصة وليس تأثير الآخرين هي التي تحدد كيفية تفاعله وسلوكه بشكل عام، وفي هذا النوع من العلاج النفسي يتعلم المريض كيفية التعرف على أفكاره السلبية عن نفسه وكيفية تغييرها.

_العلاج الشخصي.

_العلاج الديناميكي النفسي.

_العلاج الأسري.

و حسب بعض اخصائي علم النفس فان المريض بالخجل قد يحتاج بعض العلاج الدوائى إذا أصابه اكتئاب.

_المقال من اعداد المختصة النفسانية: جويرية بريطل.

المصادر :

_رايكرويزير ، ( الخجل) ، المجلس الوطني للثقافة و الفنون و الآداب.

_موري بي ، جون آر ووكر ،( كيف تتغلب على الخجل ) ، مكتبة جرير.

_مقالات متفرقة عن الخجل كمرض.

تعديل المقال