القائمة الرئيسية

الصفحات

مقالات


كورونا-    "حمى الاضطراب


 ""كورونا ڨايروس" Covid-19"  Coronavirus "

 
 ""كورونا ڨايروس" Covid-19"  Coronavirus "

كورونا-    "حمى الاضطراب




كثيرةٌ هي الأمراض والأوبئة التي تعرضت لها البشريّة على مرالسنين، كالسل، والطاعون، والجدري، وكثيرٌ منها حصد أرواح الآلاف من الناس، لكن مع التطورات التي شهدها عالم الطب استطاع الإنسان التوصل إلى علاجات ولقاحات لكل هذه الأوبئة، إلا أننا لاحظنا في الآونة الأخيرة انتشار الكثير من الأمراض والفيروسات التي لم نكن نسمع بها من قبل؛ مثل: إنفلونزا الطيور، أو إنفلونزا الخنازير، ومن الأمراض التي سمعنا بها مؤخراً مرض الكورونا ، مرض الكورونا كغيره من باقي الأمراض التي شهدناها مؤخراً والتي حصدت الأرواح البشرية، فما هو مرض الكورونا؟

كورونا ڨايروس :


"Covid-19 " هو مرض يصيب الجهاز التنفسي ناجم عن فيروس كورونا الجديد، الذي يبدو أنه يبدأ بحمى، يليه سعال جاف. بعد حوالى أسبوع، يؤدي إلى ضيق في التنفس ويحتاج بعض المرضى إلى علاج في المستشفى.
[حسب جريدة BBC_ بالعربي]

    "حمى الاضطراب "


     في الآونة الأخيرة و مع انتشار عدد الوفيات أصبح الجميع يشتكي من نوبات هلع و قلق مبالغ فيها حول أعراض مشابهة للمرض ، و هناك من يقصد الطبيب عدة مرات في الأسبوع للتأكد من سلامته و هذا ما يعرف بقلق المرض او نوبات هلع غير مسيطر عليها ، و للعلم أن كل الأعراض التي يمر بها ما هي الا استجابات فيزيولوجية لحالة نفسية .

        و عليه كان لابد علينا كمختصين نفسانيين توضيح العديد من النقاط المقترحة التي لابد أن يتم التدرب عليها أثناء حدوث أعراض نوبة الهلع :


1. تذكر أنك بخير تماما، وأنك لا تعاني شيئا في جسدك على الإطلاق.
2. تذكر أنها تأخذ وقتها طال، أو قصر ثم تزول.
3. تذكر أنك ستتعامل معها حين تأتي فقط بهدوء.
4. اصرف انتباهك لطبيعة الأشياء من حولك وتفاصيل لونها وملمسها ومدى تناسقها، ولو كنت في الخارج ركز في تفاصيل ما حولك من أشجار أو أصوات أو ضوضاء.. الخ
5. تذكر أمرا مفرحا أو يشغلك جدا لتفكر فيه بشكل تفصيلي الآن أثناء النوبة.
6. خذ نفسك ببطء، ولا تقاتل على أخذ نفس كبير عند شعور الاختناق؛ فأنت تعلم أنك لا تختنق، وأخرج النفس ببطء.
7. تحدث مع شخص في أمر ما يهمك، حتى لو كان عن طريق التليفون.
8. اشغل نفسك بأمر" ذهني" ينجيك من الغرق في متابعة أعراض جسدك بعد انتهاء النوبة.

            " قف معي "

[ أنا ، أنت ، هو ، هي ، نحن ]

كلنا مسؤولون على التوعية و على صحتنا النفسية .

سلامتك من سلامتنا كن معنا في حملة التوعية النفسية حول كورونا ڨايروس.

_اعداد : المختصة النفسانية جويرية بريطل.

reaction:

تعليقات