كيف احول ازمتي النفسية الى فرصة؟

 

 طرق لتكون لطيف مع نفسك

طرق لتكون لطيف مع نفسك

العديد من المشاكل النفسية  التي تعصف بنا لها أصل مشترك: قلة حب الذات . بفضل الضغوط الخارجية التي نواجهها في العالم ، والمطالب التي نضعها على أنفسنا ، والشعور بالضياع وعدم اليقين ، يمكننا أن نتعامل مع أنفسنا بقسوة شديدة. إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن ، فعليك أولاً أن تكون لطيفًا مع نفسك.

يمكن إرجاع مفهوم إظهار نفسك للرحمة. إن حبك لنفسك ينطوي على نسخ  النغمة والكرم اللذان قد تُظهران صديقًا مقربًا ،  بدلاً من وابل النقد الذاتي الذي لا يقودنا إلى أي مكان. إذا لاحظنا ، في كثير من الأحيان نتحدث مع أنفسنا كما لو كنا أعداءنا الأسوأ.

وفقًا للدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع ،  يتطلب أن تكون لطيفًا مع نفسك تطوير ثلاث قدرات:

حب الذات :  يشير ذلك إلى القدرة على التفاهم والمحبة مع نفسك. إن إظهار الحب الذاتي يعني ، على سبيل المثال ، مسامحة نفسك عندما ترتكب خطأ بدلاً من إلقاء اللوم.

الشعور المشترك بالإنسانية:  هذا العنصر المسمى بغرابة مخفي ، في الواقع ، وراء موقف أساسي للغاية. إنه يتطلب الاعتقاد بأن لا أحد مثالي ، وأن لدينا جميعًا الحق في أن نخطئ. سيساعدنا ذلك على فهم أننا لسنا أفضل أو أسوأ من أي شخص آخر.

الذهن:  تساعدنا القدرة على العيش في الوقت الحاضر على وضع مشاكلنا في منظورها الصحيح عند ظهورها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعلنا أكثر رقة ، بناء صبرنا مع أنفسنا.

كن لطيف مع نفسك

كيف يمكنني تطوير القدرة على أن يكون لطيفًا مع نفسي؟

الآن بعد أن عرفت ما يستلزمه حب الذات ، قد تتساءل كيف تكون لطيفًا مع نفسك. لا يتم غرس هذه الخصائص فينا عند الولادة . قد يتم التخلص منك بشكل طبيعي من خلال التفضيل الوراثي المحتمل ، ولكن ليس أكثر. لذلك ، أن تكون لطيفًا مع نفسك يتطلب الكثير من الجهد الواعي وجرعة صحية من العمل الشاق.

في هذه الحالة ، اكتشف الباحثون أن  واحدة من أفضل الاستراتيجيات لتطوير حب الذات هي بطرح الأسئلة الصحيحة على نفسك . إن طرح بعض الأسئلة على نفسك يمكن أن يغير وجهة نظرك وسلوكك. هذا مهم عند التفاعل مع الآخرين ، وهو أمر أساسي عند التعامل مع أنفسنا. علاوة على ذلك ، ستجد اثنين من أقوى الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك لإظهار حب الذات.

1. ماذا أحتاج أن أكون بخير؟

قد يبدو هذا السؤال بسيطًا للغاية ، لكن معظمنا لا يسأل أنفسنا هذا كثيرًا. بشكل عام ،  نحن قلقون جدًا بشأن ما "يجب أن نفعله" لدرجة أننا ننسى احتياجاتنا الخاصة .

واحدة من الأفكار المشوهة التي تساهم في ذلك هو لدينا  جمعية الأنانية مع شيء سلبي . إذا أراد شخص ما العمل على سعادته ، فسيحصل بسرعة على مظهر مشبوه. ألا ينبغي علينا التضحية بالآخرين؟ وفقا لأرسطو ، رغم ذلك ، الاعتناء بنفسك بعيد عن الأنانية. إنه ضروري .

من أجل مساعدة الآخرين ، يجب أن يكون لدينا شيء نقدمه أولاً. فكر في الأمر. الذي لديه المزيد من الإمكانات لفعل الخير؟ شخص غير سعيد لأنهم لا يعتنون بأنفسهم؟ أو على العكس من ذلك ،  شخص يشعر بالرضا عن نفسه لأنهم يعرفون كيف يكونون لطفاء مع أنفسهم ؟

2. كيف أعامل أحد أفراد أسرتي في هذه الحالة؟

كثيرا ما نحول أنفسنا إلى أسوأ أعدائنا. لا أحد يحكم علينا بقسوة كما نحكم على أنفسنا ، أو يسأل منا كثيرًا. هذا  يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة احترام الذات.  من المستحيل تحقيق مستوى من الكمال من أنفسنا. تخيل أنك قد قاتلت للتو مع شريك حياتك وأنها قد كومة كل اللوم عليك. في هذه الحالة ، قد نقول شيئًا مثل:

لماذا أنا دائما واحد يفعل كل شيء خاطئ؟

كيف يمكن أن أكون غير حساس؟

سأنتهي وحدي مرة أخرى ، كما هو الحال دائمًا.

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك محاصراً في هذه الحلقة من الأفكار غير المنطقية ، تخيل أنك تقولها لشخص قريب منك. كيف سيكون شعورهم؟ هل حقا مساعدتهم على الإطلاق؟

إذا كان الجواب لا ،  فلماذا تعامل نفسك بشكل أسوأ؟ عليك أن تتعلم أن تكون لطيفًا مع نفسك.

استنتاج

علاج نفسك بالرحمة هو قدرة صعبة على التطور. على الرغم من أن القسوة على أنفسنا قد تساعدنا في إحداث تغيير ، فإن أخذ هذا الموقف إلى أقصى الحدود يؤدي إلى الكثير من المعاناة . لهذا السبب يستحق التعلم أن تكون لطيفًا مع نفسك .

ما هي الخطوة التالية؟ الآن بعد أن عرفت هذين السؤالين ،  اتخذ القرار بأن تسأل نفسك في المرة القادمة التي تحكم فيها على نفسك بشدة . على الرغم من أنه قد يبدو غريباً في البداية ، إلا أنك ستلاحظ شيئًا فشيئًا أن معاملة نفسك بالحب تبدو أكثر طبيعية.

تعديل المقال