 |
| التعامل مع النرجسي |
دعنا ندرس الطرق التي يمكنك من خلالها إدارة عواطفك عندما تتعامل مع أشخاص يتسمون بالنرجسية:
أولاً:حدد النوع الذي تتعامل معه ، وإياك أن تتخذ الأمر شخصياً.
النرجسيون الضعفاء لا يشعرون بالرضا عن أنفسهم بشكل خاص. على عكس النرجسيين العظماء ، فإنهم أقل "هناك" مع عواطفهم ، وبالتالي قد لا تدرك عندما يقوضونك أو يعيقون طريقك. إذا كنت تحاول استخدام الأشخاص في عائلتك أو في فريق العمل الخاص بك على أفضل وجه ، فقد يكون النرجسي الجليل حليفك الأفضل - طالما يمكنك الحصول على هذا الشخص مع أهداف مجموعتك الإجمالية.
ثانياُ: اعترف بالانزعاج الخاص بك .
كما هو مذكور أعلاه ، يمكن أن يكون النرجسيون عدائيين ويحتلون مساحتك الشخصية. إذا كنت تحاول إنجاز شيء ما ، وكان هناك شخص ما يقطع أو يحاول تسليط الأضواء على نفسه أو نفسها ، فإن التعرف على مصدر إحباطك يمكن أن يساعدك في توفير القوة التي تحتاج إليها لوضع حد لها.
ثالثاً: نقدر من أين يأتي السلوك.
يحتاج النرجسيون الضعفاء إلى جعل أنفسهم يشعرون بالراحة تجاه أنفسهم ، وهذا هو السبب في أنهم يمكن أن يصبحوا متسللين ومهدرين. قد يشكوا في سلطتك فقط لخلق الأذى. بمجرد أن تدرك أنها قادمة من مكان ينعدم فيه الأمن ، يمكنك تزويدهم بالطمأنينة الكافية لحملهم على الاستقرار والتركيز على ما يجب القيام به. الكثير من الطمأنينة وستهيج لهيب أنانية ، ولكن الكمية المناسبة ستسمح لهم بالهدوء والوصول إلى المهمة في متناول اليد.
رابعاً: تقييم السياق.
النرجسية ليست سمة شخصية كل شيء أو لا شيء. بعض المواقف قد تثير عدم الأمان لدى الشخص أكثر من غيرها. دعنا نقول أن المرأة قد رفضت بسبب ترقيتها التي أرادتها كثيرًا ، ويجب الآن أن تواصل العمل مع الشخص الذي حصل على الوظيفة. لن يتفاقم انعدام أمنها مع مرور الوقت ، ما يؤدي بها إلى أن تصبح نرجسيًا دفاعيًا ، وحاقدًا ، وحاقدًا. إذا كنت تعرف شخصًا مثل هذا ، فمن المهم أن تتذكر أن الموقف ساعد في إنشاء الوحش الذي يجب أن تتفاعل معه الآن.
خامساً:الحفاظ على نظرة إيجابية .
إذا كنت تتعامل مع النرجسيين الذين يستمتعون بمشاهدة الآخرين وهم يعانون ، فإن رؤية الألم الذي يسببونه لن يؤدي إلا إلى تحفيزهم على السلوك المضاد العدواني. لا تبدوا مضطربين ، حتى لو كنت تشعر بالضيق ، وفي النهاية سوف يتضاءل هذا السلوك بشكل متكرر. علاوة على ذلك ، من خلال وضع النصائح السابقة في الاعتبار ، قد تتمكن من المساعدة في تخفيف الموقف حتى تتحسن الأمور بالفعل.
سادساً:لا تدع نفسك تخرج عن مسارها.
من السهل أن تفقد إحساسك بالهدف أو الأهداف عندما يحاول النرجسي أن يحتل مركز الصدارة. لا تحتاج إلى الاهتمام بكل ما يقوله أو يفعله هذا الشخص ، بصرف النظر عن مدى صراخه أو اهتمامك به . ابحث عن التوازن بين المضي قدمًا في الاتجاه الذي ترغب في متابعته والتخفيف من مخاوف النرجسيين المعرضين للخطر وانعدام الأمن. إذا كان نوعًا كبيرًا من النرجسيين ، فقد ترغب في الإقرار بمشاعره ، ولكن بعد ذلك يمكنك المضي قدمًا.
سابعاً:حافظ على حس الدعابة .
إن استدعاء الخداع النرجسي قد يعني أنك تتجاهل الشخص ، ولكن قد يعني أيضًا أنك تقابل هذا الخداع بضحكة مرة واحدة على الأقل في كل مرة. دون أن تكون قاسياً ، يمكنك الإشارة إلى عدم ملائمة سلوك الشخص الأناني بابتسامة أو مزحة. سيكون هذا مناسبًا بشكل خاص للنوع الفخم من النرجسيين ، الذين ربما يجدونها مسلية وربما مفيدة.
ندرك أن الشخص قد يحتاج إلى مساعدة. نظرًا لأن بعض النرجسيين يتمتعون بحق تدني احترام الذات ومشاعر عميقة بالنقص ، من المهم أن ندرك متى يمكنهم الاستفادة من التدخل المهني. على الرغم من الاعتقاد بأن الشخصية غير قابلة للتغيير ، إلا أن أبحاث العلاج النفسي تُظهر أنه يمكن للناس تغيير السلوكيات القديمة. قد لا يكون تعزيز احترام الفرد لنفسه أمرًا يمكنك التعامل معه بمفردك ، ولكنه شيء يمكنك العمل عليه بمساعدة خارجية..
ثامناً:. انظر لهم من هم حقا
عندما يريدون ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم شخصيات نرجسية يجيدون تشغيل السحر. قد تجد نفسك مغروراً بأفكارها ووعودها الكبرى. هذا يمكن أن يجعلها شائعة بشكل خاص في إعدادات العمل.
لكن قبل أن تشترك ، شاهد كيف يعاملون الناس عندما لا يكونون "على خشبة المسرح". إذا قبضت عليهم بالكذب ، أو التلاعب ، أو عدم احترام الآخرين بشكل صارخ ، فلا يوجد سبب للاعتقاد بأنهم لن يفعلوا نفس الشيء معك.
على الرغم مما قد يقوله شخص ذو شخصية نرجسية ، فمن المرجح أن تكون احتياجاتك واحتياجاتك غير مهمة له. وإذا حاولت إثارة هذه المشكلة ، فقد تقابل بالمقاومة.
الخطوة الأولى في التعامل مع شخص لديه شخصية نرجسية هي مجرد قبول أن هذا هو ما هو عليه - ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لتغيير ذلك.
إذا كان يجب عليك التعامل مع شخصية نرجسية ، فلا تدعها تتسلل إلى إحساسك بالذات أو تحدد عالمك. أنت مهم أيضا. ذكّر نفسك بانتظام بنقاط قوتك ورغباتك وأهدافك.
تحمل المسؤولية واقتن بعضًا من "وقت أنا". اعتن بنفسك أولاً وتذكر أنه ليس من وظيفتك إصلاحها.
ثاسعأً. تحدث عن نفسك
هناك أوقات يكون فيها تجاهل شيء ما أو مجرد الابتعاد استجابة مناسبة - اختر معاركك ، أليس كذلك؟
لكن الكثير يعتمد على العلاقة. على سبيل المثال ، قد يتطلب التعامل مع رئيسك أو أحد الوالدين أو الزوج أو الزوجة استراتيجيات مختلفة عن التعامل مع زميل أو زميل أو طفل.
بعض الأشخاص الذين لديهم شخصيات نرجسية يستمتعون بصنع الآخرين. إذا كان الأمر كذلك ، فحاول ألا تشعر بالارهاق أو تزعجك ، لأن ذلك سيحثهم على الاستمرار.
إذا كان شخص ما تريد أن تبقي عليه في حياتك ، فأنت مدين لنفسك بالتحدث. حاول القيام بذلك بطريقة هادئة ولطيفة.
يجب أن تخبرهم كيف تؤثر كلماتهم وسلوكهم على حياتك. كن محددًا ومتسقًا بشأن ما هو غير مقبول وكيف تتوقع أن يتم علاجك. لكن تعد نفسك لحقيقة أنهم قد لا يفهمون ببساطة - أو يهتمون.
مدعوم من مشروع روبيكون
عاشراً. تعيين حدود واضحة
الشخص ذو الشخصية النرجسية غالبًا ما يكون ممتصًا ذاتيًا.
قد يعتقدون أنه يحق لهم الذهاب إلى حيث يريدون أو استكشاف الأشياء الشخصية الخاصة بك أو إخبارك بما يجب أن تشعر به. ربما يقدمون لك النصائح غير المرغوب فيها ويحسبون الفضل في الأشياء التي قمت بها. أو الضغط عليك للتحدث عن الأشياء الخاصة في الأماكن العامة.
قد يكون لديهم أيضًا القليل من الإحساس بالمساحة الشخصية ، لذا فهم يميلون إلى عبور الكثير من الحدود. في أكثر الأحيان ، لا يرونهم. لهذا السبب يجب أن تكون واضحًا جدًا بشأن الحدود التي تهمك.
لماذا العواقب مهمة بالنسبة لهم؟ لأن الشخص الذي لديه شخصية نرجسية يبدأ عادة في الانتباه عندما تبدأ الأمور في التأثير عليهم شخصيا.
فقط تأكد من أنه ليس تهديدًا خاملاً. تحدث عن العواقب فقط إذا كنت مستعدًا لتنفيذها كما هو مذكور. وإلا فلن يصدقك في المرة القادمة.
فمثلا
لنفترض أن لديك زميلًا في العمل يحب إيقاف شاحنته الكبيرة بطريقة تجعل من الصعب عليك التراجع. ابدأ بسؤالهم بحزم للتأكد من أنهم يتركونك مساحة كافية. اذكر بعد ذلك عواقب عدم احترام رغباتك.
على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من العودة بأمان ، فسيتم سحب سيارتك. المفتاح هو المتابعة واستدعاء شركة القطر في المرة التالية التي يحدث فيها ذلك.
نتوقع منهم أن يعودوا
إذا واجهت شخصًا ذا شخصية نرجسية ، فيمكنك توقع أن يرد عليه.
بمجرد التحدث وتحديد الحدود ، فقد يعودون مع بعض المطالب الخاصة بهم. قد يحاولون أيضًا التلاعب بك للشعور بالذنب أو الاعتقاد بأنك الشخص غير المعقول والسيطرة. قد تلعب لعبة تعاطف.
كن مستعدًا للوقوف على الأرض. إذا اتخذت خطوة إلى الوراء ، فلن يأخذك على محمل الجد في المرة القادمة.
. تذكر أنك لست على خطأ
من غير المحتمل أن يعترف الشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية بالخطأ أو يتحمل مسؤولية إيذائك. بدلاً من ذلك ، يميلون إلى إبراز سلوكياتهم السلبية تجاهك أو تجاه شخص آخر.
قد تميل إلى الحفاظ على السلام من خلال قبول اللوم ، ولكن لا يتعين عليك التقليل من شأن نفسك لإنقاذ الأنا.
انت تعلم الحقيقة. لا تدع أحدا يأخذ ذلك بعيدا عنك.
. العثور على نظام الدعم
إذا لم تتمكن من تجنب الشخص ، فحاول بناء علاقاتك الصحية ودعم شبكة من الأشخاص. إن قضاء الكثير من الوقت في علاقة مختلة مع شخص لديه شخصية نرجسية يمكن أن يتركك مستنزفًا عاطفيًا.
إحياء الصداقات القديمة ومحاولة رعاية صداقات جديدة. اجتمع مع العائلة أكثر من مرة. إذا كانت دائرتك الاجتماعية أصغر مما تفضل ، فحاول أخذ فصل دراسي لاستكشاف هواية جديدة. الحصول على نشاط في مجتمعك أو التطوع لجمعية خيرية محلية. افعل شيئًا يتيح لك مقابلة المزيد من الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
ما هي العلاقة الصحية؟
إن قضاء الكثير من الوقت مع شخص لديه شخصية نرجسية يمكن أن يجعل من الصعب تذكر كيف تبدو العلاقة الصحية.
إليك بعض العلامات التي يجب البحث عنها:
يستمع كلاهما ويبذلان جهدًا لفهم بعضهما البعض
كلا الشعبين يعترفون بأخطائهم ويتحملون المسؤولية عنها
يشعر كلا الشخصين أنهما يستطيعان الاسترخاء وأن يكونا ذواتهما الحقيقية أمام الآخر
---. الإصرار على اتخاذ إجراءات فورية ، وليس الوعود
الأشخاص ذوو الشخصية النرجسية يجيدون تقديم الوعود. يعدون بأن يفعلوا ما تريد وليس أن يفعلوا هذا الشيء الذي تكرهه. يعدون بعمل أفضل بشكل عام.
وقد يكونوا صادقين في هذه الوعود. لكن لا تخطئ في ذلك: الوعد هو وسيلة لوضع حد لشخص ذو شخصية نرجسية.
بمجرد الحصول على ما يريدون ، هو الدافع ذهب. لا يمكنك الاعتماد على أفعالهم مطابقة كلماتهم.
اسأل عن ما تريد وتقف على الأرض. الإصرار على أنك لن تلبي طلباتهم إلا بعد تلبية طلباتك.
لا تستسلم لهذه النقطة. سوف الاتساق يساعد في دفعها إلى المنزل.
---. فهم أن الشخص النرجسي قد يحتاج إلى مساعدة مهنية
الأشخاص الذين يعانون من NPD غالبًا لا يرون مشكلة - على الأقل ليس مع أنفسهم. نتيجة لذلك ، من غير المحتمل أن يبحثوا عن مشورة مهنية.
لكن الأشخاص الذين يعانون من NPD كثيرا ما يعانون من اضطرابات أخرى ، مثل تعاطي المخدرات ، أو غيرها من اضطرابات الصحة العقلية أو الشخصية. قد يكون اضطراب آخر هو ما يدفع شخص ما لطلب المساعدة.
يمكنك اقتراح أنهم يتواصلون للحصول على مساعدة مهنية ، لكن لا يمكنك جعلهم يقومون بذلك. إنها مسؤوليتهم على الإطلاق ، وليس مسؤوليتك.
وتذكر أنه على الرغم من أن NPD هو حالة صحية عقلية ، إلا أنه لا يعفي السلوك السيئ أو المسيء.
10. تعترف عندما تحتاج إلى مساعدة
إن التعامل بانتظام مع شخص لديه شخصية نرجسية قد يؤثر سلبًا على صحتك العقلية والبدنية.
إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب أو الأمراض الجسدية غير المبررة ، فاستشر طبيب الرعاية الأولية أولاً. بمجرد إجراء فحص ، يمكنك طلب إحالات إلى خدمات أخرى ، مثل المعالجين ومجموعات الدعم.
تواصل مع العائلة والأصدقاء واتصل بنظام الدعم الخاص بك في الخدمة. ليست هناك حاجة للذهاب وحدها.
عندما للمضي قدما
قد يكون بعض الأشخاص الذين لديهم شخصية نرجسية مسيئين لفظياً أو عاطفياً .
فيما يلي بعض علامات وجود علاقة مسيئة:
نداء الاسم ، والشتائم
رعاية ، إذلال الجمهور
الصراخ ، تهديد
الغيرة ، الاتهامات
تشمل علامات التحذير الأخرى التي يجب مراقبتها في الشخص الآخر ما يلي:
إلقاء اللوم عليك على كل ما حدث خطأ
مراقبة تحركاتك أو محاولة عزلك
إخبارك بما تشعر به حقًا أو يجب أن تشعر به
بشكل روتيني إسقاط أوجه القصور فيها عليك
إنكار الأشياء الواضحة لك أو محاولة إلقاء الضوء عليك
تفاهات آرائك واحتياجاتك
ولكن في أي وقت حان وقت رمي المنشفة؟ كل علاقة لها صعودا وهبوطا ، أليس كذلك؟
رغم أن هذا صحيح ، فمن الأفضل عمومًا ترك العلاقة إذا:
أنت تتعرض للإساءة اللفظية أو العاطفية
كنت تشعر التلاعب والسيطرة عليها
لقد تعرضت للإيذاء البدني أو شعرت بالتهديد
تشعر بالعزلة
الشخص المصاب بـ NPD أو الشخصية النرجسية يُظهر علامات المرض العقلي أو تعاطي المخدرات ، لكنه لن يحصل على المساعدة
لقد تأثرت صحتك العقلية أو البدنية
المراجع:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201408/8-ways-handle-narcissist