 |
هل أنا منطوي؟.
|
هل أنا منطوي؟.
هو سمة شخصية تتميز بالتركيز على المشاعر الداخلية
بدلاً من التركيز على مصادر التحفيز أي المثيرات الخارجية.
غالبًا ما يُنظر إلى المتقدمين والمنفتحين على أنهما
من الأضداد المتطرفة ، ولكن الحقيقة هي أن معظم الناس يقعون في مكان ما في الوسط.
في حين يشكل الانطوائيون ما يقدر بنحو 25 إلى 40 في
المائة من السكان ، لا يزال هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول هذا النوع من
السمات. من المهم أيضًا ملاحظة أن الانطوائي ليس هو نفسه القلق الاجتماعي أو
الخجل. كونك انطوائيًا لا يعني أنك قلق اجتماعيًا أو خجولًا.
8 علامات
أنت الانطوائي
ما هو الانطوائي؟
الانطواء هو واحد من السمات الشخصية الرئيسية المحددة في العديد من نظريات الشخصية.
يميل الأشخاص المنطلقون إلى الدوران الداخلي أو يركزون أكثر على الأفكار
والمشاعر والمزاجات الداخلية بدلاً من البحث عن التحفيز الخارجي.
ينظر إلى الانقلاب بشكل عام على أنه جزء من سلسلة
متصلة مع انبساط . يشير الانقلاب إلى أحد
طرفي المقياس ، بينما يمثل الانبساط الطرف الآخر.
تم تعميم مصطلحي الانطواء والانبساط (غالبًا ما يتم
تهجئتهما أيضًا) من خلال عمل كارل
يونج وأصبح لاحقًا أجزاء مركزية في نظريات
بارزة أخرى بما في ذلك نظرية الشخصية الخمس الكبرى . يعد بُعد الانطواء
الانبساطي أحد المجالات الأربعة التي حددها مؤشر Myers-Briggs Type (MBTI). وفقا
للعديد من نظريات الشخصية ، كل شخص لديه درجة من الانطواء والانفتاح. ومع ذلك ،
يميل الناس غالبًا إلى الاتكاء بطريقة أو بأخرى.
يميل الانطوائيون إلى أن يكونوا أكثر هدوءًا ومحفزونًا
واستبطانًا. على عكس المتطفلين الذين يحصلون على الطاقة من التفاعل الاجتماعي ،
يجب على المتقدين أن ينفقوا الطاقة في المواقف الاجتماعية. بعد حضور حفلة أو قضاء
وقت في مجموعة كبيرة من الأشخاص ، غالبًا ما يشعر المنشقون بالحاجة إلى
"إعادة الشحن" من خلال قضاء فترة من الوقت وحدها. 1
علامات مشتركة من الانطوائيين
الأسباب
من أجل معرفة سبب الانطواء على بعض الأشخاص وتقسيمهم
إلى الخارج ، من المهم أن نفهم الدور الذي تلعبه فسيولوجيا جسمك. تلعب الطريقة
التي يستجيب بها جسمك للبيئة الخارجية دورًا مهمًا في تحديد مستوى الانبساط
والانطواء.
اقترح عالم النفس هانز إيسينك أن مستويات الإثارة هذه
يمكن اعتبارها سلسلة متصلة. وفقا لنظرية الإثارة له من الانبساط:
15 في
المئة من الناس لديهم نقطة محددة ، مما يعني أن لديهم مستويات إثارة منخفضة بشكل
طبيعي
15 في
المئة من الناس لديهم نقطة عالية ، وهذا يعني أنهم يميلون بشكل طبيعي إلى أن
يكونوا أكثر إثارة
70 في
المئة من الناس تقع في مكان ما في منتصف التواصل
وفقًا لنظرية إيسنك ، فإن الانطوائيين هم أولئك الذين
لديهم مستويات عالية من الإثارة بشكل طبيعي. لأن الانطوائيين يميلون إلى تجربة
مستويات الإثارة العالية المزمنة ، فإنهم يميلون إلى البحث عن الأنشطة والبيئات
حيث يمكنهم الهروب من الإفراط في التحفيز. بسبب مستويات الإثارة العالية بشكل
طبيعي ، فهي أكثر تنبهًا وتتلقى المزيد من المعلومات من البيئة. يتيح لك الهروب من
مكان ما للحصول على وقت بمفرده لإعادة الشحن الفرصة للمعالجة والتفكير فيما تعلموه.
علامات مشتركة
هل تفترض أنك تعرف من هو انطوائي ومن ليس كذلك؟ على
الرغم من أنك قد تفكر في انطوائي كزهرة ورق خجولة تفضل البقاء في المنزل بمفردك
بدلاً من التنشئة الاجتماعية ، يمكن أن يأتي الانطوائيون في الواقع في أنواع كثيرة
مع مجموعة واسعة من الخصائص.
من المؤكد أن هناك الكثير من الانطوائيين المحجوزين
اجتماعيًا والذين يفضلون البقاء في المنزل وقراءة كتاب بدلاً من الذهاب إلى حفلة
كبيرة ، ولكن هناك أيضًا الكثير من الانطائيين الذين يستمتعون بالتعارف الاجتماعي.
قد تتفاجأ عندما تعلم أن العديد من الأشخاص الذين تعتقد أنهم "فراشات
اجتماعية" قد يكونون في الواقع منطلقين تمامًا.
فيما يلي بعض الإشارات التي قد تكون أنت (أو شخص
تعرفه) مجرد انطوائي.
1. يجري
حول الكثير من الناس تستنزف طاقتك
هل شعرت بالإرهاق بعد قضاء الوقت مع الكثير من الناس؟
بعد يوم من التفاعل مع الآخرين ، هل تحتاج في كثير من الأحيان إلى العودة إلى مكان
هادئ والحصول على فترة ممتدة من الوقت لنفسك؟ واحدة من الخصائص الرئيسية لهذا
النوع من الشخصيات هو أن الانطوائيون يجب عليهم
إنفاق الطاقة في المواقف
الاجتماعية ، على عكس الخارجين الذين
يحصلون على الطاقة من مثل هذه
التفاعلات. 3
هذا لا يعني أن جميع الانطوائيين يتجنبون الأحداث
الاجتماعية تمامًا.
يستمتع العديد من المتقدمين بالفعل بقضاء بعض الوقت
حول الآخرين ، مع تحذير رئيسي واحد - يميل الانطوائيون إلى تفضيل شركة الأصدقاء
المقربين. في حين أن المنفتح قد يذهب إلى حفلة بهدف مقابلة أشخاص جدد ، فإن منطوي
ينوي قضاء وقت ممتع في التحدث إلى أصدقاء جيدين.
2. تستمتع
العزلة
كشركة انطوائيّة ، فكرتك عن قضاء وقت ممتع هي فترة
هدوء بعد الظهر لتستمتع بهواياتك واهتماماتك.
تعد ساعات قليلة بمفردك مع كتاب جيد أو نزهة طبيعية
هادئة أو برنامجك التلفزيوني المفضل طرقًا رائعة لمساعدتك على إعادة الشحن
والحيوية.
هذا لا يعني أن الانطوائي المتوسط يريد أن يكون
وحيدا طوال الوقت. يحب العديد من الانطوائيين قضاء الوقت مع الأصدقاء والتفاعل مع
الأشخاص المألوفين في المواقف الاجتماعية. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه
بعد يوم طويل من النشاط الاجتماعي ، من المحتمل أن يريد الانطوائي العودة إلى مكان
هادئ للتفكير والتأمل وإعادة التغذية.
إذا كان لديك بضع ساعات لتكون وحدك يبدو وكأنه فكرتك
عن الوقت المناسب ، فقد تكون مجرد انطوائي.
3. لديك
مجموعة صغيرة من الأصدقاء المقربين
أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة عن الانطوائيين هو أنهم
لا يحبون الناس. في حين لا يتمتع المنشقون عادة بقدر كبير من التواصل الاجتماعي ،
إلا أنهم يستمتعون بوجود مجموعة صغيرة من الأصدقاء المقربين منهم بشكل خاص. بدلاً
من أن يكون لديهم دائرة اجتماعية كبيرة من الأشخاص الذين يعرفونهم فقط على المستوى
السطحي ، يفضل الأقدمون الالتصاق بعلاقات عميقة وطويلة الأمد تتسم بقدر كبير من
التقارب والألفة.
لقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يحتلون مكانة عالية
في هذه الصفة يميلون إلى امتلاك مجموعة أصغر من الأصدقاء. في حين أن المنفتحون
عمومًا لديهم دائرة واسعة من الأصدقاء والمعارف ، عادة ما يختار المتقدمون
أصدقائهم بعناية أكبر. علاقاتهم الأوثق تميل إلى أن تكون عميقة وهامة. كما أنهم يفضلون
التفاعل مع الأشخاص على أساس فردي على أساس واحد وليس على مجموعة كبيرة.
إذا كانت دائرتك الاجتماعية تميل إلى أن تكون صغيرة
ولكنها قريبة جدًا ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون انطوائيًا.
4. كثيرًا
ما يصفك الناس بالهدوء وقد يجدون صعوبة في التعرف عليك
غالبًا ما يوصف الانطوائيون بالهدوء والمحجوزة
واليانًا وأحيانًا يخطئون في كونهم خجولين .
في حين أن بعض الانطوائيين هم بالتأكيد خجولون ، فمن
المؤكد أنه لا ينبغي للناس أن يخطئوا في احتياطي الانطوائي من أجل الخجل. في
العديد من الحالات ، يفضل الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الشخصيات اختيار
كلماتهم بعناية وعدم إضاعة الوقت أو الطاقة في الدردشة غير الضرورية.
إذا كنت من النوع الهادئ ومتحفظ قليلاً ، فمن المحتمل
أنك انطوائي.
5. الكثير
من التحفيز يجعلك تشعر بالانزعاج وعدم التركيز
عندما يضطر المتعلمون إلى قضاء بعض الوقت في الأنشطة
أو البيئات المحمومة للغاية ، فقد ينتهي بهم المطاف بالشعور بعدم التركيز والتعب.
يميل المنفتحون ، من ناحية أخرى ، إلى الازدهار في الحالات التي يكون فيها الكثير
من النشاط وقلة فرص الشعور بالملل.
وفقًا لدراسة واحدة على الأقل ، وجد الباحثون أن
الانطوائيون يميلون إلى أن يكونوا أكثر سهولة في تشتيت انتباههم من الخارجين ، 4
وهذا جزء من السبب في أن الانطرافيين يميلون إلى تفضيل وضع أكثر هدوءًا وأقل صعوبة.
إذا كنت تميل إلى الشعور بالإرهاق في المواقف
الاجتماعية المزدحمة ، فمن المحتمل أن تكون انطوائيًا.
6. أنت
شديد الإدراك الذاتي
لأن الانطوائيين يميلون إلى أن يكونوا من الداخل ،
فإنهم يقضون وقتًا طويلاً في دراسة تجاربهم الداخلية. إذا كنت تشعر بأن لديك معرفة
جيدة وبصورة جيدة في نفسك ، ودوافعك ، ومشاعرك ، فقد تكون أكثر انطوائيًا.
يميل الانطوائيون إلى الاستمتاع ببساطة بالتفكير في
الأشياء في عقولهم وفحصها. يعد إدراك الذات وفهم الذات أمرًا مهمًا للمبتدئين ،
لذلك يكرسون كثيرًا من الوقت لتعلم المزيد عن أنفسهم. قد يتضمن ذلك استكشاف
الهوايات التي يستمتعون بها ، والتفكير في حياتهم ، وقراءة الكتب التي تستكشف
موضوعات ومواضيع مهمة بالنسبة لهم.
إذا كنت تشعر بأنك تدرك نفسك وتستمتع باكتساب معرفة
عميقة عن نفسك ، فربما تكون أكثر انطوائيًا.
7. تحب
أن تتعلم من خلال مشاهدة
عندما يميل المنفتحون إلى القفز إلى اليمين والتعلم من
خلال الخبرة العملية ، عادة ما يفضل المنطلقون التعلم من خلال الملاحظة . بينما
يتعلم المنفتحون عادةً من خلال التجربة والخطأ ، يتعلم المنفتحون بشكل أفضل من
خلال المشاهدة.
يحب المُقدمون أن يشاهدوا الآخرين وهم يؤدون مهمة ،
مرارًا وتكرارًا ، إلى أن يشعروا أنه يمكنهم تكرار الإجراءات من تلقاء أنفسهم.
عندما يتعلم المتقدمون من التجربة الشخصية ، فإنهم يفضلون ممارسة مكان خاص حيث
يمكنهم بناء مهاراتهم وقدراتهم دون الاضطرار إلى الأداء لجمهور.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن طريق المشاهدة بدلاً
من القيام به ، فهناك فرصة أن تكون لديك شخصية أكثر انطوائًا.
8. أنت
منجذب إلى الوظائف التي تنطوي على الاستقلال
كما قد تتخيل ، فإن الوظائف التي تتطلب قدرًا كبيرًا
من التفاعل الاجتماعي عادةً ما تكون ذات جاذبية كبيرة للأشخاص الذين يرتادون الانطواء.
من ناحية أخرى ، غالبًا ما تكون المهن التي تنطوي على العمل المستقل خيارًا رائعًا
للانطوائيين. على سبيل المثال ، قد يستمتع الانطوائي بالعمل ككاتب أو محاسب أو
مبرمج كمبيوتر أو مصمم جرافيك أو صيدلي أو فنان.
الانقلاب مقابل الخجل
من المهم أن نلاحظ أن الانطواء لا يعني بالضرورة
الخجل. في كتابهم "تطور الخجل
والانسحاب الاجتماعي" ، كتب المؤلفان شميدت وبوس ، "إن التواصل
الاجتماعي يشير إلى الدافع ، القوي أو الضعيف ، المتمثل في الرغبة في أن يكون مع
الآخرين ، في حين أن الخجل يشير إلى السلوك عندما يكون مع الآخرين ، مُثبطًا أو
غير مُثبط ، وكذلك مشاعر التوتر والانزعاج
".
الخجل يدل على الخوف من الناس أو المواقف الاجتماعية.
الانطوائيون ، من ناحية أخرى ، ببساطة لا يحبون قضاء الكثير من الوقت في التفاعل
مع الآخرين.
ومع ذلك ، نقدر الانطوائيين أن تكون حول الناس الذين
هم على مقربة. وجدوا الانخراط في "حديث صغير" مملة ولكنهم يستمتعون
بإجراء محادثات عميقة وذات مغزى. يميل الانطوائيون أيضًا إلى التفكير في الأشياء
قبل التحدث. إنهم يريدون أن يكون لديهم فهم كامل لمفهوم قبل أن يعبروا عن رأي أو
يحاولوا تقديم تفسير.
فهم أبعاد الانقلاب والخجل
المفاهيم الخاطئة
في مقال ممتاز
في مجلة
Atlantic Monthly ، تناول المؤلف جوناثان راوخ بعض الأساطير
والمفاهيم الخاطئة الشائعة عن الانطوائيين. على الرغم من أن الانطوائيين غالبًا ما
يتم تصنيفهم على أنهم خجولون ، بمعزل ، ومتغطرسون ، فإن
Rauch يوضح أن هذه التصورات ناتجة عن فشل
المنفتحين في فهم كيفية عمل الانطوائيين.
"المنفتحون
لديهم فهم ضئيل أو معدوم للانطواء" ، يقترح راوخ. "إنهم يفترضون أن
الشركة ، خاصة شركتهم ، مرحب بها دائمًا. لا يمكنهم تخيل سبب حاجة شخص ما لأن يكون
بمفرده ؛ في الواقع ، كثيرًا ما يشعرون بالغثيان من الاقتراح. وغالباً ما حاولت
شرح الأمر للمطالبين به ، لم أشعر أبدا أن أي منهم فهم حقا
".
وفقًا للتقديرات ، يفوق عدد المنفتحون عدد الانطوائيين
بحوالي ثلاثة إلى واحد. 1 انطوائية وغالبا ما تجد أن الآخرين يحاولون تغييرها أو
حتى يوحي بأن هناك شيء "خاطئة" معهم. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن
الحقيقة. في حين يشكل الانطوائيون شريحة أصغر من السكان ، لا يوجد نوع شخصية صحيح
أو خاطئ. بدلاً من ذلك ، يجب أن يسعى كل من الانطوائيين والمنفتحين إلى فهم الاختلافات
والتشابهات فيما بينهم.
11 الأشياء
الانطوائية تريد منك أن تعرف
كلمة من Verywell
تذكر أن الانطواء ليس سمة من سمات كل شيء أو لا شيء.
يمكن للناس أن يكونوا ما يمكن أن نسميهم الانطوائيين برأس مال I (يُعرف أيضًا باسم "انطوائي
للغاية") أو قد يكونون في الخارج في بعض الحالات مع بعض الاتجاهات
الانطوائية. يوجد الانقلاب المتواصل مع الانبساط ، ويميل معظم الناس إلى الاستلقاء
في مكان ما بين الاثنين.
إذا كنت تتعرف على بعض خصائص الانطواء وبعض خصائص
الانبساط ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون واحدًا من 70 في المائة من الأشخاص الذين
يقعون في مكان ما في الوسط. يميل المحيطون إلى الاستمتاع بقضاء الوقت مع الآخرين
وقضاء الوقت وحده ، 5 حسب الحالة واحتياجاتهم في الوقت الحالي.
الأهم من ذلك ، تذكر أن نوعًا ما "أفضل" من
الآخر. يمكن أن يكون لكل اتجاه فوائد وعيوب تبعًا للموقف. من خلال فهم شخصيتك بشكل
أفضل ، يمكنك أن تتعلم كيف تلعب مع نقاط قوتك.
إذا كنت انطوائيًا ، فابحث عن طرق للتغلب على ما إذا
كان التحفيز من العالم الخارجي أكثر من اللازم. ابحث عن لحظة هادئة حيث يمكنك
الابتعاد عن الضوضاء الصاخبة وإعادة الشحن.
في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص البالغين
الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 80 عامًا ، تم العثور على أولئك الذين لديهم علاقات
اجتماعية قوية ومهارات التنظيم العاطفي ليكونوا أكثر سعادة من أولئك الذين لم يكن
لديهم تلك المهارات. حقق أقصى استفادة من نقاط قوتك من خلال رعاية علاقاتك الوثيقة
من أجل تعزيز الروابط الاجتماعية القوية والاستفادة من ميلك للنظر إلى الداخل من
أجل تطوير فهم عاطفي قوي.
الانقلاب أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، إذا وجدت أن
ميولك الانطوائية هي نتيجة لقلق يؤثر على عملك الطبيعي اليومي ، استشر طبيبك أو
أخصائي الصحة العقلية.