كيف احول ازمتي النفسية الى فرصة؟

اليأس: عندما تعتقد أنك فقدت كل شيء 

يتكون اليأس من الإرهاق العقلي والعاطفي والسلوكي. هذا يعني التعب من خيبات الأمل والحزن المتراكمة

اليأس: عندما تعتقد أنك فقدت كل شيء 

.

اليأس هو سم يقطع آمالك ودوافعك وطاقتك تدريجيًا . إنها القشرة التي تتركها خيبة الأمل الدائمة والشوكة التي تجعلك تتنفس من خلال المرارة حتى تنغمس في فخ نفسي خطير. على المدى الطويل ، تجعلك هذه الحالة عرضة للاكتئاب وغيره من الاضطرابات العاطفية.

يقول أحدهم........‏أشعرُ بالغرابةِ .. عندما لا أكونُ حزينا

في ممارستهم السريرية اليومية ، يعرف الأطباء أن العديد من الحالات النفسية قد أنشأت تدخلات يمكن أن تساعد الناس. على سبيل المثال ، يعرفون ما هي العلاجات والاستراتيجيات التي تقدم للمرضى الذين يعانون من القلق والضغط النفسي بعد الصدمة والرهاب ، من بين حالات أخرى.

ومع ذلك ، فإن الحقائق الأخرى هي تحديات حقيقية للمهنيين للتعامل معها . يحدث هذا عندما يظهر شخص ما يقول أنه فقد معناه في الحياة. إنهم يشعرون بأنهم محاصرون باليأس ويعانون عاطفيًا دون معرفة السبب.

لا يظهر هذا النوع من الاضطرابات دائمًا في DSM-5 ( الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ). العديد من هؤلاء المرضى لم يعبروا حتى الآن هذا الخط الذي يظهر فيه شرطي سريري واضح. ومع ذلك ، فقدوا في الهاوية ، على حافة تتطلب تدخلًا سريعًا.

إذا كان هناك شيء واحد يعرفه جميع علماء النفس ، فهو أن اليأس يترجم إلى فقدان أهمية حيوية. إنه هذا الاعتقاد الخطير وغير العقلاني بأن كل شيء ، كل شيء على الإطلاق ، ضاع.

اليأس ، الاستجابة العاطفية والسلوكية التي تسبق الاكتئاب

راقب الصورة أعلاه لمدة دقيقة. إنها لوحة من الرسامة إيفلين دي مورجان ، فنانة قبل رافائيل. يطلق عليه الأمل في سجن اليأس " . في ذلك ، يمكنك رؤية زنزانة داكنة حيث تميل المرأة وتخبئ وجهها. أمامها ، هناك نافذة. ومع ذلك ، فهي لا تذهب إليها حتى ترى ضوء الشمس. هذا الرقم هو تجسيد لليأس .

خلفها ، يمكنك رؤية شاب يحمل مصباحًا. إنه يمثل الأمل في محاولة لإلقاء الضوء على المرأة ، وتهدئتها ، وإعادتها إلى التفاؤل والقوة الداخلية . أراد الرسام أن يظهر مشهد إلهام يجب على الجميع الاحتجاج به. يمكن للناس أن يخرجوا من سجونهم الشخصية عندما يتركون وراءهم خيبات أملهم وأحزانهم وإحباطاتهم وفراغهم.

ما هو اليأس بالضبط ؟

كلمة "الأمل" يأتي من المصطلح الفرنسي، إسبوار ، وهو ما يعني أن يتنفس. ونتيجة لذلك ، يرمز اليأس ليس فقط إلى قلة التنفس ولكن أيضًا إلى غياب "الروح" . إن فقدان هذا الجوهر هو ما يجعلنا بشرًا.

أكثر من هذا المعنى الرمزي ، الواقع الموضوعي يسبب هذا الشعور. اليأس ، بدلاً من وجود تفسير واحد فقط ، هو إطار داخلي معقد وديناميكي . هذا هو السبب في أنه من الصعب على الشخص أن يشرح لماذا يشعر بهذه الطريقة.

ما يشعرون به هو فقدان المعنى . فجأة ، لا يوجد شيء منطقي بالنسبة لهم.

تراكمت لديهم تجارب سلبية لم يعالجوها بشكل صحيح.

لديهم احترام الذات منخفضة.

الناس اليائسون يظهرون عجز واضح . يصلون إلى النقطة التي يتضح فيها لهم أن لا شيء يفعلونه يحدث أي فرق.

إنهم يشعرون بالحزن واللامبالاة والتعب الجسدي والحافز المنخفض وعدم الاهتمام بكل ما كانوا يحبونه.

أيضا ، قد يشعرون بالإحباط والمر ومتشائم للغاية.

شيء واحد لا يمكن لعلماء النفس تجاهله هو أنه إذا استمرت هذه الأعراض ، يمكن أن تؤدي إلى عملية اكتئابية .

علاج اليأس لمنع الاكتئاب

اليأس عادة ما يأتي ويذهب . إنه ذلك المقيم المزعج الذي يزورك أحيانًا ولكن لحسن الحظ يختفي عندما تغير تركيزك أو تبدأ عادات جديدة.

تظهر دراسات مثل هذه ، التي أجريت في جامعة تفينتي في هولندا ، أن اليأس يميل إلى الارتباط بأسلوب شخصية المرء. بعض الملفات الشخصية لديها ببساطة ميل أكبر نحو التشاؤم والعجز. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنهم مقدرون بالضرورة للمعاناة من نوبة اكتئاب واحدة تلو الأخرى.

كل شخص لديه الفرصة (والالتزام) لاستخدام موارده الشخصية لمواجهة اليأس . فيما يلي بعض المفاتيح التي يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية القيام بذلك:

تابع ما تشعر به وحاول تسمية كل شعور.

افهم أن اليأس غالبًا ما يتبع قاعدة الثلاثة: أشعر بالإرهاق لأنني أشعر بالحزن والإحباط وخيبة الأمل . اليأس هو ، بعد كل شيء ، حالة تراكمية . إنها نتيجة ترك أشياء كثيرة تحدث بدون حلها. وبسبب هذا ، يجب عليك فك تشابك أصولهم.

اليأس هو حالة عاطفية تتصاعد مع سلوكك. إتباع نفس الإجراءات سوف يفسح المجال لنفس المواقف. لذا ابدأ بعض العادات الجديدة! حاول التواصل مع الواقع بطريقة جديدة ، وابتكار ، وبدء مشاريع جديدة ، وكن مبدعًا قدر الإمكان .

في الختام ، عندما تجد نفسك في سجن اليأس الذي يرمز إليه في لوحة إيفلين دي مورجان ، فإن أهم شيء تفعله هو إنشاء بدائل ، وفتح أبواب جديدة ، واحتضان بيئات جديدة. عليك أيضًا أن تتذكر أنه ليس من الممكن دائمًا الخروج من هذه الدورات المؤلمة بنفسك .

المصدر:

https://exploringyourmind.com/desperation-when-you-think-all-is-lost/

تعديل المقال