recent
أخبار ساخنة

وسائل تحسين الحالة النفسية أثناء الأزمات وانعكاساتها على أفراد الأسرة


وسائل تحسين الحالة النفسية أثناء الأزمات وانعكاساتها على أفراد الأسرة


وسائل تحسين الحالة النفسية أثناء الأزمات وانعكاساتها على أفراد الأسرة


"
الاخصائيون النفسانيون الأيادي البيضاء "


     تناثر البشر و تصدعت المناعة النفسية لدى الكثيرين في وقتنا الراهن و مع تصاعد موجات القلق النفسي لدى الأفراد ازاء "كورونا ڨايروس"  استدعى التواجد الدائم للمختصين النفسانيين ، حان وقت بزوغ فجرنا "الأيادي البيضاء " ، أنت ، أنا ، هو ، و هي كلنا مسؤولون على الصحة النفسيـــــــة و التوعية و الدعم النفسي لمجتمعنا ، لا مجال للاختباء انها الحقيقة حان دوركم يا أبطال.
    إن الاشتراك في التوعية النفسية له العديد من المزايا، وعادة ما يساعد كثيرا بمجرد أن يكون هنالك شخصا يفهمك بحق اي المساندة الاجتماعية ،  العلاج النفسي  قد يعطي المريض زاوية رؤيا نظيفة و جديدة لمشكلة صعبة وتوجيهها نحو الحل. 
معظم المرضى سوف يدعون بأن فوائد العلاج النفسي هي ما يلي:
 _امكانية أن تفهم نفسك وكذلك أهدافك الشخصية وقيمك بشكل أفضل .
_تطوير المهارات لتحسين العلاقات.
_يساعد المريض على التغلب على مشاكل معينة ، مثل اضطرابات الأكل ،الاكتئاب أو القلق .
_توفير حل لمشكلة أو قلق ما دفعا بالمريض للتوجه للعلاج .
كمختصة نفسانية في المشفى :  يخاطبني العديد من الناس ممن اعتراهم القلق والخوف، ولسان حالهم ليس شيئا حصل لهم، بل شيئا سوف يحصل لهم، ويعيشون ليالي عصيبة في الخوف مما سوف يحدث، ولو اطلعت على يومياتهم لوجدتهم بخير، هو يريد ضمان أنه يظل بخير، في الواقع حتى في الأحوال العادية لا يمكنك ضمان ذلك.
   لذلك سأتحدث عن وسائل تحسين الحالة النفسية أثناء الأزمات وانعكاساتها على أفراد الأسرة :
   بعض تصرفاتنا قد يكون لها أثر سلبي على الأسرة دون أن نشعر، وبأمور صغيرة يمكننا تغيير الحالة المزاجية للفرد والأسرة ، يختلف أثر البقاء في مكان واحد فترة طويلة من شخص إلى آخر، والطريقة التي تنظر بها لتلك الظاهرة تحدد الشعور الذي يعتريك، فهناك المصابون بالضغوط الذين يرونها فرصة للاسترخاء، وهناك القلقون الذي يعتريهم الفزع مما يحصل.
من المهم جداً أن يسمع الأبناء أن كل شيء سيكون على ما يرام، وعدم تجاهل أسئلتهم، وإشغال وقتهم بالمفيد، وعدم مشاركة معلومات أكبر من سنهم تثير الفزع لديهم، بعض الكبار يتحدثون ببعض المعلومات المفزعة أمام الأبناء وهذا خطأ يظهر أثره السلبي لاحقا أثناء النوم مثلا ،  يمكنك الحديث أمام الأبناء عن الأشياء الجميلة التي حدثت هذا اليوم، فكل يوم هناك أحداث جميلة، أخبار جميلة، ابحث عنها، حتى لو كانت قديمة، اصنع عالماً جميلاً في عقل طفلك الصغير بأحاديثك المطمئنة، فهو يستمع إليك ويرى أفعالك.
المسألة تتعلق بقدرة الإنسان على إدارة الوقت، أو بمعنى أوضح إدارة ذاته في وقت فسيح توفر له فجأة، البعض يصاب بالارتباك، فقد اعتاد أن نظام العمل يملأ له وقته، وهناك آخرون يجدونها فرصة في إنجاز مسائل ذاتية مؤجلة، هم من يضع الجدول لأنفسهم، هم من يقودون أوقاتهم لئلا تضيع سدى ، كن مبتكراً ومبدعاً في ملئ الفراغ، فهناك القراءة، إصلاح ماهو معطل بالمنزل، ترتيب وتنظيم ما يحتاج التنظيم، جمع الأبناء لسرد القصص القديمة والذكريات، ألعاب جماعية، تكليف الأبناء بما هو مفيد من تلخيص وأعمال منزلية، مشي جماعي مع الأسرة، واحذرة كثرة النوم فهو هروب أكثر من كونه منتجاً.
الوحدة قاتلة، حاول التواصل مع الأصدقاء وتبادل التحيات، حتى لو لم يكن هناك موضوع محدد، إن مجرد التواصل مع من تحب وترتاح له يخفف الضغوط على الحالة النفسية، لا تنتظر أحداً أن يتصل عليك قم أنت بالاتصال وبادر ، ان أكثر ما يؤذي الإنسان أثناء الأزمات التفكير المفرط، كأنه يحاول حماية نفسه بالبحث عن أجوبة، والقلق لما هو قادم، والسعي لمعرفة المجهول، في الحقيقة لا تستطيع، بدلا من ذلك انشغل بما يمكنك فعله، تقبل أنك لا تعرف المستقبل ولن تعرف المستقبل، اسمح ببعض المجهول أن يكون في حياتك فذلك طبيعي.
‏‏أخيراً، كل أزمة هي عابرة، وستعود الأمور إلى نصابها طال الزمان أو قصر، كن ثابتاً، واثقاُ بالله، فكل أزمة تمر مهما كانت صعبة فلها فوائد، قد تكسبك مفاهيم جديدة، عادات جديدة، أو أجراً من الله، أو تعلماً مفيداً، لا تضيّع وقت تفكيرك بما ليس تحت سيطرتك، وانشغل بما هو تحت يدك.

المصدر:
_اخلاقيات مهنة المختص النفسي .
_طرق الوقاية و التعامل مع كورونا ڨايروس سلسلة أسامة الجامع.

  • المقال من اعداد : المختصة النفسية جويرية بريطل.


author-img
مدون الجانب النفسي-علم النفس

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent