كيف احول ازمتي النفسية الى فرصة؟

كيف تجد المعنى من حياتك؟

كيف تجد المعنى من حياتك؟

كيفية الحصول على الاتجاه والمعنى والتحفيز

كان فيكتور فرانكلين الطبيب النفسي الشهير، يسأل الحالات التي تأتي لديه للعيادة، حول المعنى من حياتهم.

فمثلاُ كان يسأل المكتئب السؤال التالي:لماذا لم تنتحر؟

وكان من خلال الجواب يعرف ما الرابط بينه و بين الحياة، فإن أجاب أنه لم ينتحر بسبب الدين، كان يحاول معه تقوية و تعزيز الرابطة الدينية، وهكذا دواليك، فالمعنى من الحياة شيئ مهم لتلكم الدرجة الكبيرة، والتي تلامس ل شخص.

ولكن السؤال المطروح على بساط المناقشة بما أن الحقيقية هيا بنت البحث، كيف أجد الغرض أو المعنى من حياتي؟

كان لدي حالة ، و عندما سئلت عن أعمق قيمها ، توقفت لفترة طويلة ، قبل أن تقول أخيرًا: "هذا أكثر ما أخافه من أي وقت مضى".

بعد فترة توقفت أخرى ، أضافت: "لم أفكر في ذلك منذ وقت طويل ، وبدأت في البكاء.

لسوء الحظ ، فإن تجربة حالتي ليست غير شائعة. من السهل التورط في أعمالنا اليومية وعاداتنا مع تجاهل ما هو أكثر أهمية. مثل أداة التروس في الجهاز ، قد نعمل من الخارج ولكننا في الواقع عالقون أو نكرر نفس الحركات القديمة أو غير قادرين على التغيير أو حتى نرى طريقة معيشية مختلفة.

ربما اعتمدنا قيم وأهداف أصدقائنا وعائلتنا ، ولم نتجرأ مطلقًا على استكشاف قوتنا خوفًا من أن يحيدوا عن تربيتنا الثقافية. أو ربما نكون قد شككنا في قدرتنا على السير في مسار مختلف ، لأننا لسنا أذكياء بما فيه الكفاية ، ولا نثق بما فيه الكفاية ، ولا نحسن المظهر ، أو ببساطة ... لا يكفي.

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نفقد اللمس ، وكلها تؤدي إلى المعاناة - لأن البشر ليسوا آلات طائشة تتبع نصًا مبرمجًا ، بل يتنفسون الكائنات ويتوقون إلى المعنى والتوجيه الذاتي. بدون هدف ، تصبح الحياة فارغة ومملة ، ولهذا السبب تعد القيم أساسية في عملي مع العملاء، أو الحالات.

 كيف تجد المعنى حياتك؟

ما القيم يمكن أن تفعله لك

يتم اختيار القيم صفات الوجود والقيام ،  مثل كونك أحد الوالدين الرعاية ، كونه صديق يمكن الاعتماد عليها ، والمحبة ، الموالية ، صادقة ، والشجاعة. يمكن التعبير عنها بالأفعال والأفعال ، مثل التدريس بحنان وإعطاء الامتنان. ومع ذلك ، فهي ليست أهدافا.

الأهداف محدودة ؛ إنها إنجازات ، وبمجرد تحقيقها ، تكون قد انتهيت منها. القيم ، من ناحية أخرى ، هي أدلة ثابتة ومستمرة للعيش. لا يمكنك تحقيق قيمة ؛ يمكنك فقط إظهار ذلك بالتصرف وفقًا له.

لا تخبرك قيمك بمكان تركيز جهودك وطاقاتك فحسب ، بل توفر لك أيضًا مصدرًا جديدًا للحافز . أيا كان الألم الذي تتحمله أثناء رحلتك ، يصبح تحمله أسهل بكثير عندما يكون في خدمة أهدافك وقيمك. إن التصرف بما يتماشى مع أعمق رغبات قلبك يجلب الشعور بالرضا والحيوية التي لا يمكن لأي ثروة مادية أن تتناسب معها.

القيم التي تختارها متروك لك تمامًا. ومع ذلك ، إذا كنت غير واضح ما قد تكون هذه القيم وكيفية تنفيذها ، فإليك بعض الخطوات المفيدة.

كيف تعرف أعمق رغبات قلبك

1. قيم مناطق حياتك

يستند التمرين التالي إلى استبيان يرجى إلقاء نظرة على مجالات الحياة التالية ، وقيم أهميتها على مقياس من 1-

10 (1 = أقل أهمية ، و 10 = مهم للغاية).

 تذكر ، هذا هو لك ولا أحد آخر. ليس هناك جواب صحيح أو خاطئ.

 كيف تجد الغرض من حياتك؟

الأسرة (بخلاف الزواج أو الأبوة والأمومة )

الزواج / الأزواج / العلاقات الحميمة

الأبوة والأمومة

أصدقاء / الحياة الاجتماعية

عمل

التعليم / التدريب

الترفيه / المرح

روحانية

المواطنة / الحياة المجتمعية

رعاية ذاتية جسدية ( حمية ، تمرين ، نوم)

القضايا البيئية

الفن ، التعبير الإبداعي ، وعلم الجمال

2. معدل الاتساق الخاص بك

بعد ذلك ، انظر إلى مناطق الحياة مرة أخرى ، ولكن هذه المرة تقيم نفسك من حيث مدى اتساق تصرفاتك مؤخرًا مع قيمك في كل مجال من هذه المجالات.

الأسرة (بخلاف الزواج أو الأبوة والأمومة)

الزواج / الأزواج / العلاقات الحميمة

الأبوة والأمومة

أصدقاء / الحياة الاجتماعية

عمل

التعليم / التدريب

الترفيه / المرح

روحانية

المواطنة / الحياة المجتمعية

رعاية ذاتية جسدية (حمية ، تمرين ، نوم)

القضايا البيئية

الفن ، التعبير الإبداعي ، وعلم الجمال

3. اكتب قيمك

ألق نظرة على إجاباتك من التمرين السابق وحدد النطاقات التي تتمتع بدرجة عالية من الأهمية

 (9 أو 10) ودرجة تناسق منخفضة (6 أو أقل).

 هذه مناطق مشكلة ، وأقترح عليك أن تبدأ قيمك في العمل مع واحدة منها.

بعد ذلك ، خذ قطعة من الورق واكتب لمدة 10 دقائق حول قيمك في أحد المجالات المحددة مسبقًا. حقا القيام بذلك - 10 دقيقة ليست طويلة جدا. يمكنك أن تسأل نفسك ،

 "ماذا يهمني في هذا المجال؟" أو "ماذا أريد أن أفعل في هذا المجال الذي يعكس تلك الرعاية؟" و "ماذا يمكن أن أفعل لإظهار هذه القيمة أكثر في حياتي؟"

أظهرت الأبحاث أن الكتابة عن قيمك لها تأثير ملموس على صحتك وسلوكك. ضع في اعتبارك أن هذه ليست سوى البداية. هناك العديد من الطرق للتواصل بشكل أعمق مع هدفك والعيش بشكل أكثر انسجاما مع أهدافك وقيمك ، والتي أشارك الكثير منها في كتابي الجديد " العقل المتحرر" .

إن العيش وفقًا لقيمك لا يقتصر فقط على معرفة ما يهم ولكن أيضًا حول كيفية التصرف وفقًا لهذه المبادئ. إنه ليس خيارًا لمرة واحدة ، ولكنه رحلة مدى الحياة للاختيار والالتزام. مرة بعد مرة

كيف تجد الغرض من حياتك؟

...........

راجع كتاب الإنسان يبحث عن معنى لفكتور فرانكلين

و هذا المقال:إضغط هنا

تعديل المقال