recent
أخبار ساخنة

إقهر خوفك من الفشل وحدد أهدافًا كبيرة لعام 2020



إقهر خوفك من الفشل وحدد أهدافًا كبيرة لعام 2020
إقهر خوفك من الفشل وحدد أهدافًا كبيرة لعام 2020



إقهر خوفك من الفشل وحدد أهدافًا كبيرة لعام 2020


حان الوقت للخروج من طريقتك الخاصة وخلق الحياة التي تتوق إليها.
إن نهاية العام فرصة حقاً مذهلة، للتخلي عن عدة أشياء حدثت، أشخاص، وحتى أفكار سلبية.
وإنه كذلك لبداية جديدة لعاداة أكثر فعالية و إنتاجا، وفرصة للبدء في التفكير فيما تريد أن تصنعه لحياتك، وقد صادفت هذه السنة بداية عقداً جديداً، وبالتالي إنه وقت جد مثالي، للبدء في عادات جديدة، وأفكار مثمرة، وتنمية ذاتك و شخصيتك.
لذا تحمس حول ماذا تريد أن تفعله، طيلة 5 أو 10 السنوات المقبلة، وفكر في علاقاتك، ووظيفتك، و محيطك، وماهي النقاط السلبية التي تريد العمل على التقليل منها، وما هي النقاط الإيجابية التي تريد العمل على تطويرها.
الكثير من الناس لا يشاركونني حماسي. بالنسبة للكثيرين ، أصبح تحديد الأهداف مرتبطًا بالإحباط والمشاعر المؤلمة والفشل. بالنسبة لهم ، وتحديد الأهداف له قيمة ضئيلة للغاية. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، يمكنني أن أفهم لماذا لا تريد تحديد الأهداف.

إذا لم تتابع في الماضي خططك لتحقيق أهدافك ، فقد لا تؤمن بنفسك بعد الآن. بالطبع لا ترغب في إعداد نفسك للفشل مرة أخرى وتشعر بالضيق تجاه نفسك. ولكن ربما لا يكون الجواب هو إيقاف تحديد الأهداف. ربما تحتاج إلى تغيير الأهداف التي حددتها ، أو تغيير استراتيجيتك ، أو حتى العثور على طريقة أفضل لقبول أن الفشل ليس هو النهاية. الفشل هو جزء طبيعي من طريق النجاح. في الواقع ، فإنه يوفر الكثير من المعلومات والفرص اللازمة للنمو. ليس من الخطأ أن تفشل ، ما لم يكن هذا هو المعنى الذي تعلق عليه. الإحباط والألم على طول الطريق نحو أهدافك لا يعني أنك غير قادر على النجاح ؛ هذا يعني فقط أن الأهداف التي حددتها صعبة. ولكن يمكنك أن تفعل أشياء صعبة.

الفشل يعني أنك تحاول ، وعدم الراحة يعني أنك تنمو. أعلم أنه يمكنك تحمل هذه المشاعر الصعبة. أعلم أن وضع نفسك هناك من خلال تحديد الأهداف ومحاولة الوصول إليها أمر مخيف. ولكنك ستكسب أكثر من ذلك إذا لم تحاول على الإطلاق ، بغض النظر عما إذا كنت قد حققت الأهداف الفعلية التي حددتها أم لا. يقول البعض إذا كنت لا تفشل ، فأنت لا تحاول.

ترتبط العواطف الصعبة التي تظهر داخلنا عندما نضع أهدافًا ولا نحرز تقدماً ، ارتباطًا مباشرًا بالعار والضعف. عرضة لوضع الأهداف ومحاولة تحقيقها. أنت تضع نفسك هناك ، حتى لو كنت الشخص الوحيد الذي يعرف أهدافك! وكما تقول براين براون المذهلة في TED Talk ، "الضعف أمر مؤلم".

الإحباط والألم الذي تشعر به عندما تفشل يأتي من الخوف من أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية. هذا هو المعروف أيضا باسم العار. يصبح "الفشل" دليلًا على عدم جدارتك. هذا هو السبب في ضرورة تغيير المعنى الذي تعلقه على الفشل من إثبات أنك أقل من ذلك ، إلى المعلومات الخاصة باستراتيجية جديدة للوصول إلى أهدافك في المضي قدمًا. عندما تفشل في شيء ما ، فإنه لا يؤثر على قيمتها الخاصة بك.

تحديد الهدف هو كل شيء عن المحاولة والتعلم والنمو. لا يتعلق الأمر بتحقيق الهدف ، على الرغم من أن هذه نتيجة جيدة بالطبع. أنا دائماً أتعلم وأنمو أكثر بكثير من الرحلة من مشاعري الجيدة التي تأتي مع تحقيق أهدافي. بمجرد تحقيق هدف كبير ، أشعر أنني بحالة جيدة لفترة من الوقت. أشعر بالفخر والثقة والراحة. لبعض الوقت ، إنه جميل. لكن حتما ، يأتي الوقت الذي تتحول فيه مشاعر الراحة والإنجاز هذه إلى مشاعر التعنت. نحن لا ننمو في راحة ، وفي النهاية تصبح الراحة غير مريحة. في هذه المرحلة ، أعرف أن الوقت قد حان لإخراج نفسي من منطقة الراحة الخاصة بي إلى شيء جديد وصعب. قد تكون الراحة جذابة حقًا عندما نخشى الفشل والانزعاج ؛ لكننا ننمو في تحدياتنا وإخفاقاتنا وألمنا ، إلخ. لذا ، إذا أردنا الاستمرار في النمو ،

لا بأس إذا كنت لا ترغب في تحديد الأهداف ، وإذا كنت تريد اختيار الراحة. أنت تستحق أن تكون سعيدًا ، وأنت الشخص الوحيد الذي يجب عليك إرضاءه بخياراتك. أنا لا أقول الراحة سيئة. طالما أن ذلك يعمل من أجلك ، فهذا رائع. لكن يجب ألا نخلط بين اختيار الراحة والخوف من الفشل. عندما أحقق هدفًا كبيرًا ، تكون هذه الراحة هي المكان الذي أريد أن أكون فيه. لكن في أعماقي ، أبدأ في الرغبة أكثر ، لكنني اخترت أن أبقى في مكاني لأنني مرتاح ، فهذا شيء يجب أن أستكشفه حتى لا أتراجع عما أريد فقط لمجرد أنه مخيف.

إذا كنت ترغب في تحديد أهداف للعام الجديد ، و / أو العقد الجديد ، لكنك تخشى أن تنبعث من مشاعر مؤلمة وغير مريحة من القيام بذلك ، ستساعدك النصائح التالية على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك:

1. لديك قاعدة آمنة . القاعدة الآمنة هي شخص أو عدد قليل من الأشخاص الذين تثق بهم حقًا ، والذين يمكنك اللجوء إليهم عندما تشعر بالإحباط ، عندما تشك في نفسك ، عندما تخاف من أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك ، إلخ. لتحسين نفسك ، سوف تفشل ، تشعر بالتعثر ، تشعر باليأس والمزيد. من المهم أن تحصل على دعم تثق به ويمكن أن تعتمد عليه لتذكيرك بأنك قادر ، وأن هذا جزء من الرحلة ، وأنهم يؤمنون بك حتى عندما لا تفعل ذلك. ليس هناك عيب في الحاجة إلى الدعم للوصول إلى أهدافك! 

2. تكوين صداقات مع الفشل . من المهم تغيير طريقة تفكيرك في الفشل. فشل كل الناس الناجحين وفشلوا كثيرا. عندما تفشل ، من المهم أن تعرف أنه لا يعني أنك فاشل ، أو أنه لا يمكنك فعل شيء ما. عليك أن تعمل ، في أعماق نفسك ، على أن الفشل يمثل فرصة للحصول على المعلومات التي تحتاجها من أجل الحصول على نسخ احتياطي ومتابعة احتمالات النجاح. الفشل ليس عدوك ، إنه صديقك.

3. بناء مؤيد داخلي . معظمنا لديه ناقد داخلي قوي بحلول الوقت الذي نحن بالغين (وغالبا حتى في وقت سابق). هذا الجزء منكم لن يعطيك أبدًا أي شيء سوى الانتقادات. بطريقة ما ، خدمك هذا الجزء منكم في الماضي. ولكن الآن ، سوف يعيقك فقط. من أجل الوصول إلى أهدافك ، تحتاج إلى بناء جزء منك يمكن أن يذكرك بمدى أدائك المذهل ، ويمكن أن يرى الإيجابية في جهودك. إذا كنت تستمع فقط إلى ناقدك الداخلي ، فستشعر دائمًا أنك لا تفعل ما يكفي ولا تصل إلى أي مكان. امنح مؤيدك الداخلي صوتًا حتى تحصل على إحساس كامل بعملك وتقدمك ، بدلاً من الحصول على النقد الأكثر سلبية. 


سنة جديدة سعيدة للجميع ، وأنا متحمس جدًا لكل ما ستفعله عام 2020
إقهر خوفك من الفشل وحدد أهدافًا كبيرة لعام 2020

المقال مترجم من هنا: إضغط هنا
author-img
مدون الجانب النفسي-علم النفس

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent