طريقة تفكيرك يمكن أن تجعلك مضطرباً نفسيأً.
 |
طريقة تفكيرك يمكن أن تجعلك مضطرباً نفسيأً. |
إن التفكير هو منظومة كاملة معقدة حيرت العلماء ولايزال العلم لليوم يكتشف اشياء جديدة عن العقل وطرق تفكيره المعقدة ، وان منظومة الفكر والافكار لها تأثير كبير على الاضطرابات النفسية.سنتحدث بمقال اليوم عن بعض اساليب التفكير التي تؤدي للأمراض النفسية وهي بالاحرى طرق سلبية تأخذنا للاكتئاب والقلق والوساوس القهرية .
فقد كان (بيتهوفن) عبقري الموسيقى ،كثير الشكوى من الناس ومن انه لاينال مايستحق من التقدير الادبي والمادي بل انه كان يبالغ ،وبالاضافة لاصابته بالصمم فقد كان شكاكا لايثق بالناس ،وقد كان يبدي الكثير من الاهتمام ببعض القضايا مثل قضية نقل حضانة ابن اخيه اليه ،وقد نجح في ذلك ولكن ما ان كبر حتى وجد منه نكران الجميل والجحود.
وهكذا نجد ان هذه الاساليب لاينجو منها الاشخاص مهما ارتفع معدل الذكاء وحقق النجاح والطموحات فالبشر يشتركون ببعض اضطرابات التفكير مهما اختلفت اتجاهاتهم ومستوياتهم .
--- اساليب التفكير المشوهة :
١ - اسلوب التهويل والمبالغة : يتخذ هذا الاسلوب شكل المبالغة بكل شيئ في الاحداث الايجابية والسلبية ويحمل هذا الاسلوب الاشخاص الحاملون للتوتر او القلق فهم يضعون تفسيرات مبالغ فيها للاحداث وتصورات خاطئة ويحملون المواقف العادية الكثير من السلبية ويأخذ هذا النمط من التفكير اكثر لدى الاشخاص المصابين بالوسواس القهري، بسبب إعتقادهم بالمبالغة والتهويل في كل شيئ .ونجد هذا الشخص دائما يتوقع الاسوء ويذهب بتأويل سيناريوهات سلبية مما يؤدي لزيادة القلق والتوتر وهو يبالغ في تهويل اخطاءه وعثراته وإعتقاده بإن الناس ستكتشف زيفه وعثراته وستحكم عليه حكم قاسي.
٢ - تعميم السلبيات : اسلوب معرفي مشوه يمتاز بتعيم الخبرة السيئة على الكل كأشخاص او مواقف واجهها صاحب الخبرة .كالتعصب القومي والتعصب الديني او تعصب الذكور للاناث بعد مرورهم بتجربة فاشلة مع انثى فيقوم دماغهم بتعميم التجربة السلبية على جميع الاناث .فتوجيه نقد غير مقصود له يعني له إنني انسان فاشل ،عجزه عن تحقيق هدف جزئي يعني له انه انسان فاشل في تحقيق اهداف حياته .فهو لايتمتع بمرونة التفكير بأن الخبرة لاتعمم على الكل وان الجزء لايشمل الجميع.
٣- الثنائية والتطرف(كل شيء أو لاشيء ) :يميل بعض الاشخاص الى التفكير بان الامور اما اسود او ابيض، الرمادي ليس موجود بقاموسهم.التطرف بالحكم وعدم الوسطية يؤدي بهم للقلق والاكتئاب فهم لايتمتعون بمرونة التقبل والنظر الى الجانب المشرق من الامور فهم يريدون الكمال ويريدون النتائج بلا ادنى خطأ .
٤- اخطاء التفسير والاستنتاج : في كثير من حالات القلق يميل الاشخاص الى سوء تفسير الحادثة وتأويل الامور وتضخيمها وأخذها الى غير مسارها الصحيح بسبب عدم توفر معلومات كافية .فيظن مثلا ان الموقف يحمل في طياته تهديد او امتهان او رفض دون ان تكون هناك دلائل واضحة .
٥ -عزل الاشياء عن سياقها: عزل الاشياء عن سياقها كأن ينزع الشخص الشيء والنتيجة عن حدثها الحقيقي وربط التجارب الجديدة بنتيجة الامر السابق مثلا ان يتقدم لوظيفة ولايأتيه القبول فيتردد بالتقدم لوظيفة اخرى بسبب عدم قبوله في الاولى فهو قد حمل النتائج بسياق غير صحيح.
تعددت الاسباب ولكن النتيجة واحدة! إن هذه بعض الاساليب المشوهة ويوجد اكثر من ذلك لم يتم ذكره لعدم إطالة المقال .ان اهمية تصحيح المرء لاساليب تفكيره لاتنعكس عليه هو فقط بل تنعكس على المجتمع ككل فوجوب وضع الامور بوضعها وقياسها بمقياسها الصحيح تؤدي لتخفيف ازمة القلق والاكتئاب .
-- بقلم: خلود ابوارشيد.