كيف احول ازمتي النفسية الى فرصة؟

:الإرهاق::

●ما هو اﻹرهاق ¿¿●هل حاصرك يوما ما ¿¿●كيف نتخلص منه¿¿ 

الإرهاق

~الإرهاق تعب نفسي/جسدي يصيب الانسان عندما يبذل مجهودا في عمل هل  هو شعور طبيعي مألوف لدى الجميع بدون استثناء، ..

_الارهاق_قد يكون أحيانا شعورا نفسيا أو تعبا جسديا، فمثلا ( نجد عاملا شغوفا يحب عمله ويزاوله دائما بدون تعب أو ارهاق بينما نجد في نفس العمل عاملا آخرا امتلكه التعب و الارهاق )،..

إذن يجدر بنا التساؤل هنا عن_ سبب_ شعور

 هذا الاخير بالارهاق و التعب بينما الاخر

 لا يشعر به ¿¿

وفي هذا الصدد يخبرنا الاطباء النفسيون -أن معظم التعب الذي تشعر به ناتج عن مواقفنا الفكرية و العاطفية

 و في ذلك يقول الدكتور  °°هادفيلد ° العالم النفسي اﻹنجليزي في كتابه <سيكولوجية القوة >

 {..إن الجزء الأكبر من اﻹرهاق الذي نشعر به ناتج عن أصل ذهني، و في الواقع أن اﻹرهاق الناتج عن أصل جسدي هو أمر نادر }...

وبالتالي فإنا من شأن أفكارنا أحيانا أن تصيبنا بالتعب و الارهاق، و خاصة أثناء مزاولتنا لعمل ما،  لهذا يلزمنا قبل الشروع في العمل و تجنباً  للإرهاق طرد تلك الافكار السلبية و الجالبة للتعب الجسدي، ..

و على سبيل المثال و عن تجارب شخصية أخبرني طالب جامعي بأنه كلما أراد مراجعة الدروس لاجتياز امتحانات امتلكه التعب و والارهاق،لأن ذلك الكم من الدروس و الأوراق كثير جدا عليه،..

أو مثلا، نجد قارئا مبتدئا بدلا من أن يقرأ الكتاب، نجد أنه يتساءل هل أستطيع أن أقرأ هذا الكم من الاوراق دون تعب ؟.. يعني هنا يهيء الشعور  بالتعب لنفسه،.. و إذا كان هناك تعب نفسي فيسيعقبه طبعا التعب الجسدي،... لأننا متى ما فسرنا الأمور بالكم تعب ذهننا،..و هذا ينطبق على كافة الأمور،

و لكي نتجنب الشعور بالتعب، علينا بتصغير الأمور و تبسيطها مهما كان حجمها..

ويجدر الاشارة أيضا أن التفكير الكثير و المفرط فيه منهك أيضا و يتعب الجسد،..

إليك بعض المقترحات التي تساعد على التخلص من الارهاق و التعب:

~حاول الاسترخاء لأنه الحل الوحيد للطرد التعب .

~استرخ أينما كنت كما تتراخى الملابس على حبل النشر.

~لا تهدر طاقة أفكارك في ما مضى و ما لا ينفع.

~اقرأ كتبا محفزة و جالبة للراحة النفسية .

~خاطب ذهنك و قل له استرخ كف عن التوتر، استرخ، و كرر هذه الكلمات في ذهنك لمدة دقيقة واحدة ...

تعديل المقال