كيف احول ازمتي النفسية الى فرصة؟

مفهوم الدونيّة او عقدة النقص:

 

مفهوم الدونيّة او عقدة النقص:

من الكمال أن تدرك نقصك ، ومن النقص أن تظن بأنك كامل💕

يقوم العديد من الأشخاص بأفعال تتميّز بالغرابة وتكون غير متوقعة، وفي الغالب تكون تلك الأفعال سلبيّة وشديدة الحدّة بحيث يمكن ملاحظة مدى غرابتها، وبتكرار تلك الأفعال يبدأ البعض في وصف تلك الحالة بعقدة النقص، حيث يقوم الشخص بإبداء ردود أفعال معيّنة في المواقف المختلفة تعبّر عن شعوره بالنقص، فمثلاً نجد بعض الأشخاص يتباهون بجمالهم أو مدى أناقتهم دون مبرر وبدرجة قد تسبّب الإحراج للآخرين، وتلك هي إحدى مظاهر عقدة النقص السلبية.

وإنها من حالة مرضية من الشعور بعدم كفاية حقيقية أو متخيلة، مما يتسبب في أن يكون الفرد أقل ثقة بنفسه، وميالًا لانتقاد نفسه بشكل مفرط، بما يؤثر على علاقاته الاجتماعية وحالته النفسية ونجاحه في الحياة

■أعراض الإصابة بعقدة النقص:

✔الانسحاب الاجتماعي

✔تتبع الأخطاء والعثرات لدى الآخرين

✔قلق الأداء

✔السعي لكسب الانتباه

✔ الحساسية المفرطة

🌸عقدة النقص تسلب من الفرد الشعور السليم بالذات والشعور بالقيمة، لذلك يسعى إلى التحقق بشكل هوسي من نظرة الآخرين إليه🌸

■كيفية التغلب على الشعور بعقدة النقص:

✔حاول تحديد السبب وراء مشاعرك

✔حدد نوعية الشخص الذي تشعر أمامه بالنقص

✔حلل عقدة النقص خاصتك

✔تذكر أننا جميعًا أقل من غيرنا إلى نحو ما.

✔توقف عن مقارنة نفسك بالاخرين

✔لاتفكر بصوره مطلقه

✔توقف عن الحديث السلبي

✔ابنِ ثقتك بالذات:-

من خلال :

•تجنب الحد من التواصل الاجتماعي

•اعمل علي التطوير من نفسك

•تأكد من إحاطة نفسك بالأشخاص الإيجابيين

•تغلب على الخوف.

•التطوع🌸

الكمال في كل شئ يستحيل، الطبيعي في تلك الحياة أن تكون ناقص لكي تتجه للسبيل الذي يسد هذا النقص، فلا تتوقف💕

Esra Omer

تعديل المقال