القائمة الرئيسية

الصفحات

مقالات

الصلة ‏بين الغذاء ‏والصحة النفسية


الصلة ‏بين الغذاء ‏والصحة النفسية





الصلة ‏بين الغذاء ‏والصحة النفسية




‏أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن نظامنا الغذائي وصحتنا العقلية والنفسية مرتبطان بشكل وثيق
يقول: الدكتور فيليس جاكا رئيس الجمعية الدولية لطب النفسي الغذائى

 (يوجد ‏الان مجموعة كبيرة من الأدلة التي تثبت ان النظام الغذائي مهم ‏للصحة العقلية بقدر أهميته للصحة البدنية )


فمثلا : ‏تمت دراسة العديد من التدخلات الغذائية في اضطراب ‏فرط الحركة ‏ونقص الانتباه وجد ‏عبر 20 دراسة شملت 794 مشاركًا ‏ان ما يقرب من ‏ثلث ‏الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ‏كانوا مستجيبين مع الاختلاف فى حجم التأثير .
‏وأشار تحليل  حديث ‏إلى ان ‏اتباع نظام ‏غذائي غني بالسكر المكرر ‏و‏الدهون المشبعة قد يظهر زيادة في خطر الإصابة باضطراب ‏فرط الحركة ونقص الانتباه ‏على عكس التأثير الوقائي المحتمل لنظام غذائي ‏غني بالفواكه والخضراوات .
‏بشكل عام فقد أثبتت واحدة من أوائل الدراسات للتدخل الغذائي ‏التي اجريت حتى الان والتي شملت نظام غذائي لمده‏12 أسبوع تم الإبلاغ عن تحسن كبير في الحالة المزاجية وانخفاض مستويات القلق ‏لدى البالغين المصابين ‏بالاكتئاب الشديد.
‏كل هذا ودراسات أخرى عديدة تسلط الضوء ‏على أن تقدم التوعيه بالطب النفسي الغذائي وتوسيع نطاق ‏دراسات التدخل الغذائي ‏التي تهدف إلى الوقاية من الاضطرابات الشائعة ‏سيشكل فارقا للصحة النفسية وعلاجها .
‏وفي نتائج المراجعه المنهجيه عام 2010 ‏للعلاقه  بين السمنة  ومشاكل الصحة العقلية ‏وجدت ارتباطات ثنائية بين الاكتئاب والسمنة ووجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم زيادة في خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 55% مع مرور الوقت في حين أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب زاد  لديهم خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 58% .
‏وعلى الرغم من ان اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد على الشفاء ‏إلا أنه يجب أن يكون ذلك بجانب العلاجات الأخرى الموصى بها من قبل الطبيب.
‏وبالطبع الطعام الذي يكون غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والأحماض الأمينية  يسهم في تحسين صحتك البدنية والعقليه.
‏فغالب الأشخاص الذين لديهم عادات غذائية سليمة يتمتعون بصحة ولياقه افضل ‏على عكس اللذين لم ‏يتخلصوا من العادات الغذائية السيئة ولا يراعون نوعية وجوده الطعام .
‏لذلك قد يكون تغيير نظامك الغذائي للنظام متوازن يحتوي على المغذيات الكافية التي يحتاجها جسدك ‏أثرا كبيرا في علاج بعض مشاكلك النفسية والتقلبات المزاجية ‏وهذا بالطبع بجانب العلاجات الموصى بها من الطبيب.

                           المراجع
sciencedirect
Mental health
Blochand qawasmi 2011
Sonuga - barke ...et 2013
Rucklidge.  et. 2018
Del–ponte. et.  2019
Jacka. et.  2018,2017
Write by :-Asmaa Hasn

reaction:

تعليقات