الصلة بين الغذاء والصحة النفسية
الصلة بين الغذاء والصحة النفسية
أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن
نظامنا الغذائي وصحتنا العقلية والنفسية مرتبطان بشكل وثيق
يقول: الدكتور فيليس جاكا رئيس الجمعية
الدولية لطب النفسي الغذائى
(يوجد الان مجموعة كبيرة من الأدلة التي تثبت ان النظام الغذائي مهم للصحة العقلية بقدر أهميته للصحة البدنية )
فمثلا : تمت دراسة العديد من التدخلات
الغذائية في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وجد عبر 20 دراسة شملت 794
مشاركًا ان ما يقرب من ثلث الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
كانوا مستجيبين مع الاختلاف فى حجم التأثير .
وأشار تحليل حديث إلى ان اتباع نظام غذائي غني بالسكر
المكرر والدهون المشبعة قد يظهر زيادة في خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص
الانتباه على عكس التأثير الوقائي المحتمل لنظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات
.
بشكل عام فقد أثبتت واحدة من أوائل
الدراسات للتدخل الغذائي التي اجريت حتى الان والتي شملت نظام غذائي لمده12
أسبوع تم الإبلاغ عن تحسن كبير في الحالة المزاجية وانخفاض مستويات القلق لدى
البالغين المصابين بالاكتئاب الشديد.
كل هذا ودراسات أخرى عديدة تسلط الضوء على
أن تقدم التوعيه بالطب النفسي الغذائي وتوسيع نطاق دراسات التدخل الغذائي التي
تهدف إلى الوقاية من الاضطرابات الشائعة سيشكل فارقا للصحة النفسية وعلاجها .
وفي نتائج المراجعه المنهجيه عام 2010
للعلاقه بين السمنة ومشاكل الصحة العقلية وجدت ارتباطات ثنائية
بين الاكتئاب والسمنة ووجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم زيادة
في خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 55% مع مرور الوقت في حين أن الأشخاص الذين يعانون
من الاكتئاب زاد لديهم خطر الإصابة
بالسمنة بنسبة 58% .
وعلى الرغم من ان اتباع نظام غذائي صحي قد
يساعد على الشفاء إلا أنه يجب أن يكون ذلك بجانب العلاجات الأخرى الموصى بها من
قبل الطبيب.
وبالطبع الطعام الذي يكون غني بالفيتامينات
والمعادن والدهون الصحية والأحماض الأمينية
يسهم في تحسين صحتك البدنية والعقليه.
فغالب الأشخاص الذين لديهم عادات غذائية
سليمة يتمتعون بصحة ولياقه افضل على عكس اللذين لم يتخلصوا من العادات الغذائية
السيئة ولا يراعون نوعية وجوده الطعام .
لذلك قد يكون تغيير نظامك الغذائي للنظام
متوازن يحتوي على المغذيات الكافية التي يحتاجها جسدك أثرا كبيرا في علاج بعض
مشاكلك النفسية والتقلبات المزاجية وهذا بالطبع بجانب العلاجات الموصى بها من
الطبيب.
المراجع
sciencedirect
Mental health
Blochand qawasmi 2011
Sonuga - barke ...et 2013
Rucklidge.
et. 2018
Del–ponte. et.
2019
Jacka. et.
2018,2017
Write by :-Asmaa Hasn