 |
العلاج بالضحك
|
العلاج بالضحك
لا يوفر الضحك تمرينًا واسعًا لعضلاتك
فحسب ، بل إنه يطلق العنان لعشاق الاندورفين الذي يخفف التوتر. علاوة على ذلك ، لا
يمكن لجسمك التمييز بين الضحك الحقيقي والمزيف - أي قهقه ستنفع
هو نوع من العلاج يستخدم الفكاهة للمساعدة
في تخفيف الألم والإجهاد وتحسين شعور الشخص بالرفاهية. قد تستخدم لمساعدة الناس
على مواجهة مرض خطير ، مثل السرطان. قد يتضمن علاج الضحك تمارين الضحك والمهرجين
والأفلام الكوميدية والكتب والألعاب والألغاز. إنه نوع من العلاج التكميلي. كما
دعا العلاج الفكاهي
الغبطة التي تشعر بها عندما تضحك هي وسيلة رائعة لمكافحة الآثار
الجسدية للتوتر. عندما نضحك ، يرتاح أجسامنا ويتم إطلاق إندورفين (مسكنات الألم
الطبيعية) في مجرى الدم.
الهدف من معالج الضحك هو مساعدتك على الضحك بسهولة أكبر. يتوفر
العلاج في جلسات جماعية أو فردية - تبدأ هذه من خلال عملية الاحماء تليها مجموعة
من الأنشطة المصممة لتجعلك تضحك. الضحك لا يأتي بسهولة للجميع ، لكن لحسن الحظ لا
يستطيع الجسم التمييز بين الضحك الحقيقي والمزيف. لذلك تزوير له نفس التأثير
المفيد.
هل هناك أي دليل؟
يقوم الدكتور لي بيرك من المركز الطبي بجامعة لوما ، كاليفورنيا ،
بإجراء أبحاث علاج الضحك منذ أواخر السبعينيات. في عام 1989 ، درس بيرك آثار الضحك
في 10 من الذكور الأصحاء. شاهدت خمسة مواضيع تجريبية كوميديا لمدة ساعة بينما خمسة مواضيع مراقبة لم تشاهدها.
كشفت عينات الدم المأخوذة من الأشخاص العشرة أن الكورتيزول (الهرمون الذي يطلقه
جسمنا عندما يكون تحت الضغط) في المواد التجريبية قد انخفض بسرعة أكبر مقارنةً
بمجموعة التحكم. أظهرت أبحاث بيرك أيضًا أن مستوى الخلايا القاتلة الطبيعية (نوع
من الخلايا المناعية التي تهاجم الخلايا السرطانية والفيروسية) يزداد من خلال
الضحك. يتم قمع هذه الخلايا نفسها إذا كان الجسم يعاني من إجهاد ثابت طويل الأجل.
وقد حسب الباحثون في جامعة ميشيغان أيضًا أن 20 ثانية فقط من الضحك
يمكن أن تكون جيدة للرئتين كما أمضيت ثلاث دقائق في آلة التجديف.
حيث أنها لا تأتي من؟
تمت دراسة الآثار العلاجية للضحك سريريًا منذ السبعينيات ، ولكن
الدكتور مادان كاتاريا - الذي طور يوجا الضحك في مومباي - يرجع إليه الفضل في جلب
العلاج بالضحك إلى الاتجاه السائد. أقامت كتاريا أول نادي ضحك في عام 1995. يوجد
الآن أكثر من 5000 نادي ضحك في جميع أنحاء العالم.
من يستطيع أن يفعل ذلك؟
العلاج بالضحك مناسب للجميع على الرغم من أن معظم المعالجين يعملون
داخل مهنة الرعاية الصحية أو في مكان العمل ، حيث يتم استخدام الضحك كوسيلة لتخفيف
التوتر.
يُعتقد أن مجموعات المسنين والشباب في الرعاية الصحية ومرضى الصحة
العقلية يستفيدون بشكل خاص من العلاج بالضحك. إذا كنت غير متردد ، تذكر ذلك: يضحك
الأطفال حوالي 400 مرة في اليوم بينما يدير البالغون 15 شخصًا بائسًا.
ما هي النتائج التي يمكن أن أتوقعها؟
قد تجعلك جلسة علاج الضحك تشعر بالغبطة والإرهاق على قدم المساواة.
قد يتم تحسين وظائف العضلات ووظائف القلب والأوعية الدموية ، ويمكن زيادة مستويات
الأكسجين في الدم.
على المدى الطويل ، يعلمنا علاج الضحك أننا لا نضطر إلى الضحك فقط
عندما نكون سعداء. يمكن للضحك في وجه الغضب أو التوتر أو القلق - حتى لو كان ضحكًا
قسريًا - رفع مزاجك بالفعل. إنها مُعدية ، لذا يمكنك أن تتوقع أن ترى من حولك
يستفيدون من الضحك الجيد أيضًا.
الاستطباب
علاج الضحك قوي للغاية ويمكن أن يتركك تشعر بالضوء ، خاصة إذا كنت
تضحك مستلقياً. استشر الطبيب قبل المشاركة إذا أجريت لك عملية جراحية مؤخرًا ، أو
إذا كنت تعاني من الجلوكوما أو الفتق أو البواسير أو إذا كنت حاملًا.
تبدأ جلسة المجموعة بامتداد بسيط. لا شيء مضحك عن ذلك. بعد ذلك ،
يُطلب منا تذكر ذاكرة حديثة تجعلنا نضحك بصوت عالٍ. لا شيء فرحان جدا عن ذلك سواء.
ثم (ننتظر) يطلب منا أن نركض في جميع أنحاء الغرفة بانتحال شخصية قطار
choo-choo. أشعر أنني قد تراجعت 20 عامًا في غضون 15 دقيقة.
نقوم بعد ذلك باختبار أنواع مختلفة من الضحك: ضحكات ضحكة خفيفة ،
ضحكات قلبية ، ضحك كامل عميق. في علاج الفكاهة ، يجب عليك أن تصنعه بنفسك ، لذلك
نبدأ جميعًا بالضحك المزيف بهدوء ، وفي وقت قريب جدًا ، يكون الموقف سخيفًا إلى
درجة أن الضحك - لدهشتي - يصبح حقيقيًا.
يمكن إعطاء علاج الفكاهة في مجموعة أو بشكل فردي. "يمكن للناس
التعبير عن المزيد من المخاوف الشخصية في جلسة فردية" ، توضح كاري.
"إنهم أحرار في مناقشة أجزاء من حياتهم حيث لا يضحكون بقدر ما يرغبون في
..."
أعود في اليوم التالي لحضور جلسة فردية مع
كاري. إنها تعلمني أن أنقل ضحكي إلى معدتي ورقبتي وكتفيّ ، حيث قيل لي إن الضغط
النفسي موجود. نعم ، أشعر بالحماقة ونعم ، وجع وجهي لكن أجزاء جسدي سعيدة. هناك
هذه الابتسامة الضخمة على وجهي ، وسرعان ما انحازت إلى الضحك ، ولا يمكنني التوقف.
مضغوط؟ أنا؟
المقال مترجم من :هنا