ليس الاكتئاب مجرد شعورٍ. بل هو فعل.
Depression is not just a feeling. It is an act.
بهذه الأحرف الإنجلزية عبر صاحب كتاب دليل عمل تركيز
الانتباه والقبوللعلاج الاكتئابد. كيرك ستروساهل و د. باتريسيا روبنسون،و الذي يقوم على تعزيز وجهة نظر أولية على أنه يمكن هزم الإكتئاب.
ستتعزز وجهة النظر البسيطة هذه بقوةٍ وأنت تتابع جلساتك مع النفساني. وهي وجهة نظرٍ تستحق التدقيق في فحواها لأنها ما أن بزغت، حتى احتوت
في مضمونها على الأخبار
السارة والسيئة على حدٍ سواء.
والأخبار السيئة هي لأن العقل البشري سيحول الأمر
إلى مصدرٍ آخر للوم حيث يحدثك بهذا الأسلوب
"إذا كان الاكتئاب فعلٌ، إذاً عليّ ألا أقوم به، ولكنني على ما يبدو أقوم به، فلا بد أنه خطأي".
ولا غرابة في ذلك. لإن إصدار الأحكام
وإلقاء اللوم هو ما تفعله عقولنا عادةً، وخصوصاً عندما نكون محبطين. لكن الأفعال
التي تؤدي إلى الاكتئاب-والتي هي في جوهرها اكتئاب-لا تستحق اللوم أبداً. وعلاوةً
على ذلك، فالعقل البشري مراوغٍ إلى درجةٍ كبيرةٍ حيث لا يستطيع أي شخصٍ
الفكاك منه
دون مساعدة.
فالاكتئاب ليس خطأ المكتئب وعادةً ما
تكون الأخبار الجيدة الكامنة في وجهة النظر هذه أكثر قوةً وأكثر بقاءً من وهم
العجز أو عادات لوم الذات.
وأنت تقرأ هذه الكليمات ، ستجد
أن هناك ممراً ثابتاً وفعالاً يقودك إلى الأمام. فأنت لست ضحيةً لحياتك. ولست
محكوماً بالعذاب اللانهائي.
حالما تعرف الأفعال التي جعلتك
مكتئباً، ستكتشف بأن هناك طريقاً آخر. والبديل ليس بعيداً عنك، بل هو في متناول
يديك، وهو موجودٌ هنا لمساعدتك، أي بذاهبك لطبيب أو أخصائي أو قرائتك لكتب علاج ذاتي، فنسبة العلاج الذاتي تصل إلى 40 بلمئة في بعض الأحيان.
المراجعدليل عمل تركيز الانتباه والقبول
لعلاج الاكتئاب
د. كيرك ستروساهل
د. باتريسيا روبنسون