كيف احول ازمتي النفسية الى فرصة؟

العلاج بالكتابة :-

أسقط فوضى افكارك على الورق🎋💜

يُقصد العلاج بالكتابة او المعروفة عالميا بـWriting Therapy

استخدام فعل الكتابة لتفريغ الذهن والتخلص من الشحنات السلبية والتعبير عمّا يضيق به الصدر، بغرض التحسن

وهي إحدى تقنيات العلاج السلوكي التي تعتمد على فلسفة مواجهة الألم والقلق✔

💖طريقة العلاج بالكتابة :-

يتم ذلك عن طريق التحدث الى ذاتك بكتابة افكارك وقيمك ومفاهيمك في مذكراتك اليوميه او مجموعه من الأوراق، 

المهم هو الاستمرار في الكتابة الى النفس و المشاعر الذاتيه حتى دون ترتيب الجمل والعبارات، و كتابه اشياء تحبها او افكار جديده او عادات تحب القيام بها او الأحداث واليوميات التي تمر بها خلال اليوم، وكل ما تحتاجه للكتابة هو ورقة وقلم، أو لوحة مفاتيح ودافع للكتابة 🙇❤

:أهم منافع الكتابة :-

✔التواصل مع الذات 

✔اداه فعاله للتفكير والتعلم 

✔كشف المشكلات 

✔تهدئة النفس عند القلق

✔النوم الهادئ بعيدا عن القلق

الهدف من الكتابة:-

هو معرفة ذاتك اولا ومعرفة العلاقة بينك وبين الاخرين وفهم الحياة بواقعية ووضع اهداف عملية قابله للتنفيذ

💐لاتقيد نفسك اكتب اذا كنت ترغب في الكتابة لاتبالي بالنحو او الاسلوب اكتب لنفسك فقط ولاتشعر بالاحراج اكتب اي شئ تريده وفي اي وقت عبر عن نفسك عن مشاعرك وكل مايدور في نفسك 💐

أستطيع أن أتخلّص من كل شيء وأنا أكتب، حيث أنّ أحزاني تختفي، وشجاعتي تولد

💖للكاتبة الألمانيّة آن فرانك💖

الكتابة هي وظيفة، وموهبة، ولكنّها أيضًا المكان المناسب للذّهاب إليه في رأسك. إنّها الصّديق الوهميّ الذي تشرب معه الشّاي في فترة ما بعد الظّهر

💖للكاتبة الأمريكيّة آن باتشيت💖

اعداد:

💜Esra Omer

تعديل المقال